Lucy小北：時機不對，你給娃補的鈣鐵鋅DHA全白費！

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最近看到一句話是這麼說的：「任何成功都不能彌補孩子營養和教育上的缺失。」可見營養是多麼重要的一件事情。毛主席也說過：身體是革命的本錢。我們總說不能讓孩子輸在起跑線上，那麼身體好則是人生能夠不斷向前的基礎。

平時寶寶們需要補充的營養素主要有鈣、鐵、鋅、硒、DHA等幾種。可是你知道嗎？如果只知道補充，卻沒掌握正確的服用時間和補充時機，那效果可就大打折扣啦，今天Lucy媽就跟跟各位寶媽分享下各種營養素最適宜的補充時間。

骨骼發育守護者「鈣」

很多寶媽都會遇到一個問題就是，我們家孩子一直在補鈣呀，為什麼醫生還是說我們家孩子缺鈣呢？Lucy媽也遇到過同樣的問題，給Lucy補了一段時間的鈣，去醫院檢查，醫生說你家孩子的鈣的指標比較低呀，再這樣下去就可能會缺鈣的。對此我就非常納悶明明一直在補呀，為什麼不達標呢？原來是原因是這樣的：

▋鈣的服用時間：

鈣建議在晚飯後臨睡前補充，這個時間段不僅可以促進睡眠，而且有利於寶寶長高，因為晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時候。

同時根據美國兒科學會（AAP）的營養建議：

*0-3歲嬰幼兒400-800IU/天

*4-12歲兒童400-1000IU/天

*早產兒雙胞胎600-1000IU/天

（特殊情況具體諮詢醫生適量補充）

血紅蛋白組成者「鐵」

缺鐵性貧血（IDA）是世界上最常見的貧血類型，WHO資料顯示，世界1/3人口缺鐵，發展中國家學齡前兒童和學齡兒童缺鐵性貧血的患病率高達42%~53%。缺鐵會阻礙生長發育，降低免疫力，還會影響寶寶智力發育。

▋服用時間

寶寶缺鐵的話容易造成貧血，多發於6個月至2歲的嬰幼兒。很多媽媽不知道補鐵需要堅持補多長時間，有沒有效果。實際上，鐵是相對難補充的營養素，至少要堅持3個月左右，才能發揮效果。

鐵對腸胃刺激較大，最好是在午間飯後補充，如果在補鐵的同時服用維生素C，能夠使鐵的吸收率提高4倍。

免疫力保衛者「鋅」

據中國食品衛生研究所的最新調查結果表明，我國少年兒童的缺鋅率高達60%，也就是說每2個孩子中就有1個缺鋅。尤其是夏季出汗多，鋅是很容易流失，嬰幼兒每天可流失1.3mg的鋅，兒童可流失4mg的鋅。

鋅補充不及時，會導致味蕾變的遲鈍進而導致孩子不愛吃飯，食欲不振，還會造成孩子免疫力低下，記憶力差。

▋鋅的服用時間

鋅是比較好補充的一種營養素，建議在在早飯前或早飯後補充。鋅的補充時機差異不大，在進行缺鐵性貧血補鐵時，也會導致鋅的流失，鐵和鋅可以同期補充。

腦黃金「DHA」

DHA俗稱腦黃金，DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，能夠增強寶寶記憶力和思維能力，對寶寶智力和視力發育至關重要。

▋DHA的服用時間

DHA建議在早飯後1小時的時候補充，避免晚上吃。寶媽需要注意的是，如果寶寶空腹吃DHA，容易拉肚子哦。

0-3歲的是孩子腦發育的黃金階段，DHA能夠促進寶寶大腦發育，有助於孩子語言能力的發展，讓孩子大腦更加聰明，增強孩子的記憶力。同時還可以預防近視，保護孩子視力。

我們總是竭盡全力給孩子最好的，希望孩子健康成長，要知道養孩子也是需要方法的，我們要不斷學習，跟隨孩子一起成長。養育孩子的路上，小北陪你一起成長。想要獲取更多育兒知識，個人成長軌跡，關注 Lucy小北美妝 個人號 qq325666