滿足感

前言1：本文由顧小五腦蟲所想，致力於小包包在平淡的生活中能多體會到些滿足感

前言2：顧小五在大學選修了一門《幸福心理學》，希望能明白一些幸福的真諦，第一課便學到一個很牛逼的公式"幸福=能力-期望",降低期望值可以增加幸福感，於是顧小五讓我把標題從《幸福感》改為《滿足感》，以降低讀者對文章的期望值。《幸福心理學》後面講了什麼，顧小五也不知道，剩下的課他逃了...

幸福=持續不歇的滿足感，所以幸福比滿足更難。

但顧小五對提升滿足感有四個錦囊：增加滿足感源、減少生活煩惱源、挑選興趣愛好、拉長滿足感

增加滿足感源

滿足感源是任何你做了就會有莫名舒服感覺的事情，滿足感源是你即使有點忙也想擠出時間去做的事情。

滿足感源越多越好，越簡單越好。最明顯一個不太提倡的鮮明例子就是眾多煙民的抽煙愛好。

顧小五有幾個奇特的滿足感源，在全新的白紙上打草稿、吃完飯馬上口香糖保持口氣清新、帶幾個打牌籌碼在身上。

減少生活煩惱源

我們要減去那些生活煩惱源，減不了的就極快地扼殺他們。

顧小五就有很多生活煩惱，不能忍受手指的皮翹起、不能忍受襪子鞋子弄濕、不能忍受手上沾油洗不掉、不能忍受嘴巴留著菜味、不能忍受手機殼上全是指紋……可能有人要跳出來說了,顧小五真矯情啊。。

由於顧小五對這些生活煩惱的忍受時間實在太短，於是顧小五每天隨身備了指甲鉗、口香糖、免洗洗手液，公司備一雙鞋一雙襪子，堅持用磨砂後蓋手機。。一分鐘解決煩惱。有煩惱不可怕，鬱悶解決不了才可怕。

挑選興趣愛好

顧小五覺得興趣愛好提供了一大部分滿足感，而且優質的興趣愛好能提供更多。

優質興趣愛好特點：

1.有門檻。不是因為有門檻了所以興趣愛好變優質了，而是優質就必然決定它有門檻。舉個例子，看小說、看電視劇、玩電腦遊戲這類僅僅花費時間就能實現，而打羽毛球首先你得有羽毛球裝備+健康體魄，畫畫你得有畫筆顏料+觀察力+審美，唱歌你得有樂感+節奏感+歌喉。最重要是有門檻以後，不是所有人能輕易去做，不是所有人都有機會去打羽毛球、畫畫，也是因為如此，這類活動當你有一些些高於普通人的能力以後，會收穫一些意想不到的羨慕感，我們的興趣不基於羨慕感，但羨慕感確實增加了我們的滿足體驗。相對，沒有人誇我們看小說厲害，看電視劇厲害的。

2.有信息增長。這裡信息分為兩塊，興趣愛好本身的信息增長，我們獲得信息的增長。跟有相同興趣愛好的夥伴交流討論互動使得這項愛好更加有趣，但如果信息無法增長，交流總有終結的一天。我們會跟別人討論一部小說、一部電視劇，但我們無法持續地討論一部小說電視劇，總有討論完的一天。也許會有人說，小說、電視劇還會出新的，但小說、電視劇又細分很多種類，不能保證大家的口味都相同。而我們在小說、電視劇、遊戲中的收穫也是少之又少。

3.有輸出。顧小五喜歡玩遊戲，玩遊戲中，顧小五看著精彩的遊戲畫面，酣暢淋漓地操作，爽得不行，一關電腦，變成呆雞。看著別人把創作的畫放在朋友圈收穫無數點贊，看著別人唱的歌大家拍手叫好，即使在遊戲里當大哥誰知道，何況顧小五在遊戲里還是個小小弟。有輸出有反饋才有進步啊~顧小五一拍腦門。

拉長滿足感

顧小五吃飯有個習慣，留一口最喜歡吃的菜放在碗里，等吃完米飯最後一口再吃它，預示著吃飯的結束，最終嘴裡保留最喜歡的味道。

顧小五在家看電影有個習慣，洗完澡最完其他事情，坐最舒服的姿勢，準備要吃要喝的零食，並且只看清晰版，在這個準備過程中，同樣滿足得不行。

顧小五喜歡在最舒適的環境下做自己喜愛的事，不僅讓事情更加舒服，而且等待的過程也同樣開心。

這種方式還包括準備裝備、準備資料、列清單計劃，總之，我們不光讓進行中變得有趣，也讓等待更加興奮。

後語：雖然"幸福=能力-期望"的公式看起來非常有道理，顧小五是不太贊同的。不是式子本身有錯，但我們真的需要通過這種方式來增加幸福感嗎。生活中確實有很多人，能力一般，期望值更低，他們很快樂，但根據式子推理總結到最後發現，傻子是最快樂的。

顧小五不想做傻子。