一周減肥食譜

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第一周減肥食譜，嚴格把守，至少可以減5斤。

想減肥的童鞋們，加油！！！！

一周減肥食譜之星期一：

早餐：脫脂牛奶一杯（150g）、全麥土司兩片。

午餐：大米飯半碗、紫菜雞蛋湯一份。

晚餐：水煮蛋一個、香蕉兩個。

一周減肥食譜之星期二：

早餐：水煮蛋一個、葡萄柚一個。

午餐：米飯半碗、涼拌黃瓜一份。

晚餐：水煮雞胸肉一份（100克）、水果沙拉一份。

一周減肥食譜之星期三：

早餐：水煮蛋一個、全麥土司一片、酸奶一杯。

午餐：素水餃一份（10個左右）、蜂蜜水一杯（150ml）。

晚餐：一碗小米粥（小米40克）、兩個香蕉。

一周減肥食譜之星期四：

早餐：蘇打餅四塊、脫脂牛奶一杯（200克）、奇異果一個。

午餐：胚芽米飯半碗、苦瓜炒雞蛋一盤。

晚餐：水果沙拉一份、白菜湯一份。

一周減肥食譜之星期五：

早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯、香蕉兩個。

午餐：雞湯一小碗、水果沙拉一份。

晚餐：西紅柿一盤、杏仁四個、黃瓜一根。

一周減肥食譜之星期六：

早餐：水煮蛋一個、全麥土司一片、酸奶一杯。

午餐：白粥一份、菠菜一份。

晚餐：牛排小份、香蕉兩個。

一周減肥食譜之星期天：

早餐：豆漿一杯、全麥吐司兩片。

午餐：白米飯半碗、清蒸鱸魚半條。

晚餐：炒青菜一份、胡蘿蔔一根、葡萄柚半個。

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