這測試能科學地幫你找到你靈魂最閃光的一面，什麼是「真正的你」，我6年前就做過，至今受用

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最近收到一些讀者提問，歸納起來，都是同一個問題：「為什麼我就做不到像別人那樣自律、努力呢？」

有人在來信里說，羨慕別人，讀書健身有愛好，生活充實，但反觀自己懶癌又拖延，平時就是躺床追劇，一事無成。還有人問，既然做不到，我能不能躺平不努力。

但其實，這些童鞋，從一開始就提錯了問題。

1

在解釋之前，我拿自己舉個例子：

我同時有報芭蕾課和游泳課。

芭蕾課上，我的表現是：長期翹課，偶爾上課，去了經常會被其他學生甚至是老師，當成第一次出現的新學員。一年時間裡，我去的次數應該不超過10次，課後從不練習。

而游泳課，我在迅速上滿了第一期的課時之後，又報了第二期，還辦了游泳卡，方便自己非上課時間，也能過去加練。有時練太狠，會把自己游吐了。我就吐完之後，繼續游。

如果只看我的游泳課表現，你會不會覺得，「雅君好勤奮。」如果只看芭蕾課表現，你會不會覺得，「雅君好廢物。」

但實際上，這跟我的自律沒有什麼關係的。

而跟我是否擅長、有沒有從活動中得到勝任感、成就感有關。

上游泳課，我能輕鬆掌握教練教我的內容，練習之後，能明顯看到自己進步。而在芭蕾課上，我總是跟不上老師的講解，永遠覺得自己笨拙得要命，是誤入天鵝群的蠢小鴨。每堂課都是一次對自尊心的挑戰。??（心疼得抱住自己一秒鐘）

你發現沒有，當你覺得自己不努力，羨慕別人怎麼能那麼拚命向前沖時，你真正應該問的問題，不是「我怎麼做不到像別人那麼自律」，而是：

「什麼是我擅長、喜歡，能給我成就感、讓我覺得『這就是真正的我』的？」

寫到這裡，可能有朋友看了會說，我不知道自己喜歡、擅長什麼。

2

那推薦有這樣疑問的童鞋，去做一個測試。

別怕，我不是讓你去做那種算命類的、不靠譜測試。而是一個科學性和權威性在心理學屆得到廣泛認可的測試。

它叫做：VIA 24種積極人格力量測試。（VIA是行為價值觀的縮寫）

很多傳統的心理學測試會告訴你，你的問題是什麼，你離精神疾病有多近；但這個測試，是幫你找到你的長處，告訴你，你的美德是什麼、人格力量是什麼，你擅長什麼， 熱愛什麼。

它是由積極心理學創始人Chris Peterson和 Martin Seligman 共同設計的。 他們在全世界範圍內做了跨文化的研究，找到了人類本性里共有的人格力量，將其分為24種。

我們每個人都有特定的人格力量偏向。比如有的人，人格力量偏向「審慎」，她就會比較喜歡仔細研究一件事的可行性的過程；有的人，人格力量偏向是「幽默」，她可能是一個天生的脫口秀演員。

我第一次知道VIA測試，是在六年前看哈佛幸福課時，聽講師Tal介紹的。

Tal在課上說，當你找到你的人格力量，並將其運用到你的生活中，重點是真的實踐，那它不僅能讓你的生活走向正循環（從零到正），還能幫你扭轉人生下滑的趨勢（從負到正）。

3

VIA測試的網址是：https://www.viacharacter.org/www/ 要複製到瀏覽器里才能打開，建議你把網址複製下來後，去電腦上做。在手機上答題，可能會不大方便。

它是個免費測試。國內做需要科學上網。需要科學上網。需要科學上網。

點開網址之後，你會看到這樣一個頁面??

最上面一行，「中文簡體」那個地方可以選擇語言版本，有N種語言版本可選，比如英、法、日語其中也包含了中文，還分繁、簡體呢。看不懂英文的童鞋也不用擔心。

點了黃色按鈕「免費VIA調查」，就會進入一個註冊頁面，你需要註冊一下，才能做測試。

它做完大概要20分鐘左右。題目就是下面這樣??

做完全部題之後，你會收到一個簡要報告，列出你的優勢排名。如果你需要買更詳細的報告，是需要付費的。我沒有買，因為我覺得必要性不大。

這是我今天做的測試結果的部分截圖??和我六年前做的結果有些許不同。

這也是這個測試可以每隔一段時間做一次的原因：

你會發現，你的有些人格力量始終排名靠前，始終屬於你的強勢。在我看來，那就是打開你人生寶庫的秘鑰。當然也會有些人格力量，穩定的排名靠後（??），那屬於你一貫不大強的地方。

我對比看了兩次測試結果發現，我的人格力量榜單中，有4項始終排名靠前，它們是深度交往（六年前排第3，這次排第1）、喜愛學習（六年前排第1，這次排第2）、好奇心（六年前排第5，這次排第6）、對美和卓越的欣賞（六年前排第2，這次排第7。）

這4項，也是我自我感覺，比較內核的人格力量特質。我非常在意親密關係，是好奇心爆棚的終身學習者，願意為美妙之物熱烈鼓掌。

判斷力和洞察力，則從六年前靠後的位置，向前跳到了第4和5名。這是因為我們的人格力量也會隨著後天鍛煉而發生變化。長期的閱讀和寫作，幫助我提高了判斷和洞察力。

5

Tal在幸福課中，建議我們在做完VIA人格力量測試之後，讀一讀，自己排名前8位到12位的人格力量的描述，想一想，其中有哪5個左右是格外讓你覺得，「這就是真正的我」的，然後從中任意選擇一個，將其應用於自己生活。

具體到應用方法上，一個是運用你排名靠前的力量直接去做事。

比如假設你的人格力量是「創意」，你可以試著投身創作，比如繪畫、寫小說。

Tal在課上舉了自己的例子。他教積極心理學，教到後來有點疲倦，因為覺得陷入機械重複之中。他回顧了 VIA測試的結果，發現「喜歡學習」是排在他的人格力量榜第二名的。他就知道，問題出在哪了——當他反覆教同一門課時，他沒學到新東西。

他於是決定，要將「喜歡學習」這一人格力量用於自己生活：即便還是在教同樣的課，即便很忙，但他仍然每天抽一小時做點新鮮的事，讀一些沒讀過的東西。兩天後，就起效了。

他說，「我的能量回來了，而且還對其他領域產生了涓滴效應，因為我閱讀了新東西，它幫助我更好地教學，不僅僅是帶回了活力，而且給我的課堂帶來了新靈感。」

Tal介紹的另一個應用辦法是，找到一個困擾你的問題、你的弱項，然後用自己排名靠前的人格力量去解決它。

舉個自己的例子。

不管是六年前的測試，還是這一次測試，我排名的第24名，也就是最後1名的人格力量都穩定的是：自控。??

我得承認，我是一個自控力渣渣。我本身有輕微的注意力障礙，情緒有高度敏感性，容易焦慮。但我在自控力上的短板，並沒有太影響到我的生活。

因為我會用自己的優勢人格力量「喜歡學習」，去幫我改善自控上的不足。比如我會去讀大量講情緒管理和自控類的書籍，學習如何去做自己的主人。

6

Tal在幸福課上，會建議大家，每天都思考一下，當天我是如何將自己排名靠前的人格力量用於生活，並用它規劃一下明天的生活。我並沒有做到，每天都想。

但這個測試依然對我有很大幫助。因為它準確描述出了我的優勢人格力量。在明確之後，我就會有意識選擇能發揮本性力量的工作。

比如，我知道自己有「判斷力」優勢，我就會去寫更多的事件評論。我知道自己有「深度交往」、「友善」、「洞察力」的優勢，我會覺得學習做心理諮詢師，是一個很符合我本性的選擇。

我相信，這樣的效應也會發生在你身上。當然，前提是，你要看到你的優勢人格力量，並真的將其應用到生活中。

你要去發現、體會和確認你體內最閃光的部分。如果把人生比喻成一輛車，這個部分就是你的引擎。如果你將能量分配給它們，讓引擎發動起來，你就自然會有動力，一路向前。

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