脊柱側彎特別案例｜凹入的背該怎麼調整？
08-17
脊柱側彎特別案例｜凹入的背該怎麼調整？
脊柱側彎特別案例，這周剛剛結束學習的來自福建的16歲女生的案例算是比較特別的，為大家分析一下。
案例分析
1. 側彎主要發生在腰椎段，與我的預估相同，她的雙腳足弓塌陷嚴重；
2. 非常明顯的頸椎反弓（了解到孩子學習美術，正在備戰高考，長期久坐低頭對她的康復十分不利）；
3. 過分前凸的腰椎。
在動作設計的一開始，我和宋老師就一致決定先避免"貓步"的練習
朱筱雅：脊柱側彎矢狀面生理曲度調整——步態訓練
過大的腰曲使得她的腰部壓力很大，每天都腰痛，我們必須先處理她的腹部核心控制力。
方案設計
1. 俯卧位，在肚子下放矯正墊，提示她認知骨盆的中立位，並在呼吸中始終加入盆底肌收縮感，時刻懂得維持骨盆穩定。腹部核心足夠穩定後，再考慮建立背部力量。
2. 頸椎反弓調整練習
朱筱雅：脊柱側彎常見問題，頸椎反弓怎麼辦？
3. 施羅特其他練習。
4. 定製矯正鞋輔助足弓支撐訓練，記憶足部在走路時的正確過渡，直到脫離矯正鞋後能自我控制。
後記
脊柱側彎的案例越多，你會發現其實每個人都有自己的特別之處。我每次錄製視頻、寫文章是為了讓大家對施羅特的訓練有所了解。我也一直強調不要輕易自我訓練，因為你根本看不懂自己的片子，不懂得原理，也不知道自己的情況是否存在特殊性！今天這位女生，如果沒有來學習，只是在網上看到我發布的視頻就自己跟著練習，是危險的！所以，請大家對自己負責，善待自己。
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