分享一本適合初學者入門的健身書

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書名是《肌肉力量基礎訓練》

作者是一位日本的運動學碩士，有賀誠司。

作者簡介：1962年出生於日本東京都，1987年畢業於日本東海大學，碩士研究生，專攻體育學。現在主要從事力量訓練方法研究。同時在日本國內最大規模的訓練基地——東海大學訓練中心擔任總教練，指導20多所學校運動隊的訓練工作。是JATI認定高級訓練教練員。主要兼職有日本國立體育科學中心客座研究員、日本訓練指導者協會理事等。

並且於1991年和1993年獲得亞洲健美錦標賽亞軍。

書的內容不僅包括一些必要的解剖學知識，還為初學者和進階者 如何制定訓練計劃提供幫助。

如目標是進行力量訓練；還是肌肥大訓練都有相應的理論計劃描述；

還有一些基本重要的訓練動作解析；

對新手很友好~~

有經驗的讀起來也有收穫~

書中內容剪影：

鏈接：https://pan.baidu.com/s/190NHqxNXuP6t3r3Vcy2VHA 密碼：iydf

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