做到這一點，老花晚十年

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眼科李醫生 yankelys

公眾號 一切為了眼睛

想讓老花盡量晚發生，就要在睫狀肌調節力上下功夫，具體怎麼做？心急的朋友直接看後面。

老花眼，又稱老視，是一種生理現象，它不是病理狀態，是每個人步入中老年必然會經歷的視覺問題。隨著年紀增大，我們眼內的晶狀體逐漸硬化、睫狀肌的調節功能也逐漸減弱——此時，老花就發生了。

很多人會混淆遠視和老花，認為近視眼的朋友老花會延遲，這是不對的。

遠視和近視都是因為角膜變形或者其他原因導致的光線焦點沒有投射在視網膜上，但一般來說調節力都還接近正常（儘管也有降低）（調節力指的是睫狀肌收縮或者放鬆使晶狀體發生形變的能力），而老花的原因是因為睫狀肌老化和晶狀體變硬，導致調節力大幅度下降。

如果這些還看不懂，那直接說結論：遠視眼戴上凸透鏡看遠看近都清楚，老花眼戴上凸透鏡看近清楚，看遠還要摘下眼鏡來。近視眼不戴老花鏡，不意味著沒有老花，有時候需要摘下近視眼鏡看近才看得清楚，也正是老花表現。

一般來說，過了40歲，很多人就開始老花了，這個和身體素質有關，但關係並不大，並不是說老花過早就一定說明身體素質不好。

有沒有辦法可以讓我們的老花盡量晚發生呢？

1. 反轉拍（也可稱之為雙面鏡）。

別看這麼個小東西，功能可是很強大的哦！只要每天堅持翻一翻，就可以有效的訓練睫狀肌，改變它的工作狀態，增加其肌肉力量和運動速度、幅度，從而提升調節能力。著名眼科教授褚仁遠老師就是堅持使用這個，八十多了還沒有老花哦！（一直覺得他老人家有點像常凱申）

反轉拍是怎麼使用的呢？文字說太多估計各位嫌麻煩，直接上網搜視頻吧，方法很簡單。淘寶有許多賣的，幾十塊錢，原理也很簡單，一般不會出現質量參差不齊的問題，這裡就不推薦了，避免廣告嫌疑。

2. 如果朋友們還嫌麻煩，那直接上無器械訓練方法---晶體操：

找一幅3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛等高處伸直(距離眼睛約30厘米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次，每次1-2秒，每天練習2-5次。

以上的兩種調節力訓練的方法不但可以延緩老花，還可以使部分沒有老花眼的年輕朋友提高調節力，降低近視度數（其實沒減低，只是調節力強了顯得降低了）。

調節力訓練對改善調節力有效，但起效比較慢，要和做眼睛保健操一樣長期堅持。但調節力訓練對年齡很大，老花嚴重，調節力基本喪失的老年人效果不大，建議早期訓練。

常見問題：

關於老花，以下幾點需要大家知道：

1..每個人都會經歷老花么？

絕大多數，但表現形式不同。正常視力的人（年輕時不戴鏡）發生老花後，要戴老花鏡矯正視力；而近視眼不戴老花鏡，不意味著沒有老花，有時候需要摘下近視眼鏡才看得清楚，也正是老花表現；如果有遠視，本身就看遠清楚、看近困難，眼睛會「消耗」眼肌的調節力來看清楚近處的東西，就容易讓老花較早發生。

2. 老花除了你說的兩個辦法，還有別的辦法么？

有，激光治療老花，植入多焦人工晶體治療老花。激光治療老花效果不好，技術尚不成熟，不建議輕易嘗試。多焦人工晶體可以在做白內障手術的時候同時植入，但有的老年朋友對多焦晶體耐受度不好，植入後看遠看近都不舒服，所以謹慎推薦。山東大部分三甲醫院絕大部分患者還是使用的非多焦晶體。

3.老花眼吃藥管用么？

目前專業文獻里沒有找到依據。網上倒是有好多補這補那的百年枸杞千年党參萬年冬蟲夏草外加維生素ABCDEFG，不管你信不信，反正我是不信。