晚上吃什麼不會胖

08-17

晚上吃什麼不會胖

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晚上吃什麼不會胖

　　一、菠菜

　　每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗乾淨後直接生吃哦，因為菠菜不可以烹煮過度，否則會將裡面的營養損耗掉。

　　二、豆類

　　不管是什麼顏色的豆，紅豆綠豆黑豆也罷，它們的減肥價值都相當的高，因為豆類富含蛋白質，脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡，蛋白質6克。如果晚上吃豆類，可以榨一杯豆漿，不加任何糖分，飽腹之餘還暖胃哦。

　　三、哈蜜瓜

　　每100克只有34大卡的熱量，所以晚上餓了的話吃上幾塊清甜的哈密瓜，是不會給身體造成負擔的哦你，除此之外，哈蜜瓜含有豐富的維生素A和維生素C，對於健康和美容很有好處。

　　四、番茄

　　每100克番茄僅含有19大卡的熱量，所以晚上餓了的話吃上幾個番茄也是不錯的選擇哦，如果你喜歡，也可以做成番茄沙拉之類的小吃。

五、全麥麵包

　　比起普通的白麵包，全麥麵包要少9%的大卡的熱量，蛋白質含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營養更全面。所以晚上吃上幾片全麥麵包，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進腸胃蠕動，預防和治療便秘，不會對身體造成負擔。