補腎的十個動作，90%的人不知道！

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一、捏耳

腎開竅於耳，能益腎填精。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

二、吞唾液

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。

您可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。

這反過來證明，吞咽口水可以滋養腎精，起到保腎的作用。

三、腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

早晚各一次，每次約200下。

四、按腹股

每晚臨睡前，將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。

此法具有健腎固精之效。

五、撞背

腎有久病者，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立。

如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。

這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

六、搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

此法有強腎降虛火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

七、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。

呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。

八、按摩腎俞穴

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

九、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經當令，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。

泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

十、浴頭

又稱「干梳頭」，雙手五指分開如梳子狀，置於前額髮際處，從前向後搓36下。

可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。

經絡調理補腎法

何氏養生創始人何小萍女士溫馨提示：除了以上干梳頭、熱水泡腳、按摩腎腧穴、深呼吸、搓背等方法來補腎以外，應採用【何氏易筋通6+1系統養生模式】中的延齡三寶經絡調理法綜合有效地補腎並調理腎虛癥狀。腎虛的癥狀：如腎陽虛的癥狀腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫；腎陰虛的癥狀如腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

案例分享

馬先生經營企業，平時非常忙，特別累，睡眠也不好，頭暈、腰酸、白天犯困等癥狀折騰著馬先生。但是在醫院裡檢查時，除了前列腺有點肥大外，一切正常。他愛人是我們何氏養生老客戶，就把他拉過來試著調理調理。根據客人的身體狀況咱們制定了一套適合馬先生的養生調理方案，用【何氏易筋通6+1系統養生模式】中的延齡三寶（男用前列腺、膀胱、雙腎）。因為睡眠不足青經暴起，客人平常很是難受。在操作的過程中客人就明顯感覺的到放鬆了很多，周身疼痛、腰酸等癥狀減輕。在操作完以後，客人馬上比較左右的差異，客人覺做過的地方真的輕鬆了很多，很是滿意。並且約了三天後來做右側的何氏延齡三寶。

後來在做客人回訪的時候，客人覺得睡眠改善了很多，頭暈的也好些。客人的堅持力也很好，肩膀輕鬆了很多，工作也沒有那麼疲憊了，精氣神也好了很多。一周固定好的時間來做養身調理項目。

客人很是感謝我們何氏養生的項目。並表示會一直做下去。感謝公司提供的平台。我會一直好好做下去，把養生給到更多的人。

以上案例由何氏養生技術部提供