女人養生：女人要養生，肝膽關鍵

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上期內容我們講了脾胃為後天之本，那麼先天之本是什麼呢？女人一生的生理活動都和肝有密切聯繫。月經時候耗傷陰血、妊娠期間耗費更多陰血滋養胎兒，分娩時候動血失血，生產後需要陰血上行化為乳汁哺乳嬰兒。所以女子養血尤為關鍵。而肝主藏血，所以女子以肝為先天。

胃怕冷、脾怕濕，肝怕累。中醫講「卧則血歸於肝」，我們躺著的時候，身體各器官對血液的需求量減少，就有一部分血液可以藏於肝，所以作息習慣好，睡的好，休息好，是養肝血的最關鍵一點。

凌晨1點到3點肝經值班，這時候我們必須處於熟睡狀態，讓肝臟得到最充足的氣血和能量。好讓肝能更好的解讀、過濾血液中的毒素。肝主疏泄，膽主通降，所以想要養肝還得養膽。。夜裡11點到凌晨一點時候是膽經當令，所以大家晚上11點之前上床，保證11點時候已經躺著了。對於睡眠姿勢，右側卧既能養肝又養心。

肝原本的功能是疏通條達，循經下泄，但是一旦心裡不痛快，怒氣會讓肝氣橫逆，氣血上升，使得肝火旺盛，對身體造成傷害。所以少動怒是養肝的基礎。中年女性的黃褐斑產生的原因大都是肝鬱氣滯、氣滯血瘀致使氣血運行不暢，同時也會導致月經不調或行經時候腹痛。所以中年女性一方面要好好調養肝臟，另一方面也要注意情志調節，盡量不要生氣。

書中給了三個養肝小錦囊，適合日常調理服用。第一個是沈氏女科家傳的小秘方 養肝散。取當歸、白芍、柴胡、白扁豆四種藥材按照1：1：1：1等量，打成粉，每晚睡前取3克，開水送服，尤其適合30歲以後的女性日常養肝服用。

第二個是菊芹粥，做法是白菊花15克、連根芹菜30克一起煎水，煎好之後的水和綠豆30克、薏米150克、去皮荸薺20克一起煮粥，一天之內分兩次使用，特別注意不要放糖。

第三個是四逆散，作用是疏肝理氣。做法是柴胡、芍藥、枳實、甘草各6克，加適量水煎服，一天兩次，每次一升，溫熱服用。如果女子有月經不調、乳房脹痛、痛經等現象可以用這個方子。

日常生活中，我們多吃一些青色或綠色的食物、睡前做個運動、泡泡腳，持之以恆都能起到養肝護肝的效果。