停止責怪自己，請改用正面鼓勵的方式| 改變思維模式

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心凈化第45篇原創

每天一分鐘，鍛煉你的信念肌

我停止對自己的責怪

我要學會鼓勵自己

支持自己

小時候的你，學騎自行車的時候，爸爸在後面扶著後車座，告訴你「放心騎，爸爸在後面扶著你」。

小時候的你，學游泳，教練給你佩戴了浮板，告訴你「有浮板在，不會沉，放心游吧」。

當你考試沒考好的時候，感到很難過，是不是很渴望父母說一句「這次沒考好，就總結下問題，下次繼續努力吧。」

當你體育比賽，拼盡了全力，但最終還是輸給了隔壁班的莫某某，感到非常沮喪，是不是很渴望父母說一句「你已經儘力了，已經發揮出自己最棒的水平了，為你驕傲，非常棒！」

如果以上答案都是的話，請繼續往下閱讀。

但長大的我們，有很多人，卻習慣各種指責自己。

「哎，我這次工作又沒做好」

「我怎麼控制不了脾氣」

「我怎麼又犯這個錯誤了」

「我怎麼就是不會說話」

關鍵，還形成了習慣，長期這樣習慣性地指責自己，導致了低自尊，更把自己帶進了思維的牢籠。最後，最可怕的是，你還形成了一個固定思維「我就是這樣一個壞脾氣的人」，「我就是這樣一個低情商，不會說話的人」，「我就是一個工作能力低下的人」。諸如此類。這是一個負性的循環。

所有隻分析不給方法的都是耍流氓，像貝老師那麼實在的人，是絕對給個分析必須給乾貨方法的。那麼改變這種現狀的方法是什麼呢？請根植新的信念，停止指責自己，學習鼓勵自己，支持自己。每天默念這個信念，請下載到你的內心深處，直到變成你的新的基因的一份子。然後，每當你準備責怪自己，或者已經責怪自己了，你就要「覺察」到自己的這個行為，然後停止，停止，再停止。

當你覺得自己做的事情不符合自己的預期（請注意我的措辭），比如當你覺得事情做得不夠好，當你覺得自己沒有控制住情緒，你都可以告訴自己，目前，我覺得我有必要改善下，我可以好好想辦法去學習下相關技巧，然後以後鍛煉或實踐下。我要像小時候爸爸扶著我后座一樣，自己也扶著自己哦，如果我沒做好，也要保護好自己，鼓勵自己哦。

如果下一次沒有做好，要繼續告訴自己，這是一次勇敢的嘗試，我又多了一次經驗，我要繼續去探索這其中的技巧，然後再去實驗下。

當你沒有信心，開始想說，我怎麼試了這麼多次都沒成功，我就是笨，我就是沒用。當這樣的念頭出現的時候，請立刻停止，告訴自己，我已經儘力了，有勇氣作出嘗試，已經非常棒了。

當你有了一點點小小的進步的時候，請鼓勵自己。告訴自己，自己真的很棒啊，又前進了一步，離自己的目標又近了。

這樣就形成了正向的反饋，和正向的循環。

你要學會自己做那個給自己扶自行車的人。你要學會做那個自己帶上浮板的人。自己就在身邊啊，自己就能隨時給自己鼓勵和支持。

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