因為變美和曾經差別很大，雖然曾經被嘲笑，但瑜伽讓我強大

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好的東西都是免費的，瑜伽是一種成本低收穫高的運動

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想起練習瑜伽前後自己的改變，發現自己身體的狀態在悄無聲息的改變，一切都在朝著最好的方向發展，這種改變是連自己都感到意外的，練習瑜伽也是我做過的最正確的決定之一。俗話說「最好的東西都是免費的」，瑜伽的確是一種成本低收穫高的運動，它甚至改變了我的生活軌跡。

它對於我生活的改變，不僅讓我的運氣越來越好，也讓我的意志力越來越堅韌，無論生活中遇到大大小小的困難，都不再怨天尤人，而是堅強的自己找辦法去解決。因為自己練習瑜伽變得美好，即使曾經被嘲笑，現在也要生活的很好，瑜伽讓我變得強大。

輪式變式

輪式可以增強背部肌肉群，放鬆肩關節和頸部，也讓脊椎的位置恢復健康正常的狀態。動作分解：雙手分開在身體兩側，雙手撐地。右腿觸地，左腿膝蓋彎曲，左腳搭在右腿大腿上，臀部和腰部脫離地面向上拱起，身體形成半圓形。

反斜板變式

這個體式鍛煉了我們雙臂和腰部的力量，剛開始的時候會非常累，但是經常練習，臀部和腰部的線條一定會變得非常性感。動作分解：雙手在身體兩側向後撐地，左腿膝蓋彎曲腳尖撐地，右腿向上膝蓋彎曲小腿向前。頭部仰起向上。

頭手倒立變式

這個體式算是頭手倒立中比較常見的體式，需要在一面牆的前面完成這個體式。動作分解：雙手伸直撐地，上半身直立，下半身向頭部一方後仰，雙腿分開，左腿伸直向後伸展，腳尖觸牆，右腿向上膝蓋彎曲，小腿向下，保持穩定的呼吸。

頭手倒立變式

頭手倒立的好處真的是非常非常多，將血液送往頭部，消除疲勞，令頭腦清晰，並且可以活化腦下垂體、松果體及甲狀腺等，對於各類疾病都有很好的治療效果。動作分解：雙手在身體兩側分開直立撐地，上半身直立，雙腿分開左腿在前向前伸直，右腿向後膝蓋彎曲，右腿靠在左腿膝蓋處。

單腿站立平衡變式

這個體式將單腿站立和扭轉腰部結合了起來，所以對腰部和平衡力的要求會更高。動作分解：左腿直立站立，右腿向上拉伸，身體向右側旋轉，左手手肘彎曲繞過右腿膝蓋處，右手背在身後。頭部向右側扭轉，看向右後方。

世界上好的東西都是免費的，比如陽光和空氣。瑜伽只需要一個瑜伽墊，就能瀟洒的走遍四方。瑜伽是一樣成本很低，但是效果很好的運動。去變美吧，就像沒有因為改變自己一樣，去變美吧，就像不曾經歷嘲笑一樣。

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