媽媽的更年期

更年期？？？

• 這個人脾氣那麼大是不是更年期啊？
• 咱媽最近心煩氣躁，是不是更年期了？
• 更年期到底是什麼？為什麼總和脾氣扯上關係？除了愛發脾氣還有沒有其他癥狀？
• 更年期又稱圍絕經期簡單來說就是因絕經前後出現性激素波動減少的所引起的一種自主神經系統功能紊亂為主並伴有神經和心裡癥狀的一組症候群，主要發生在45~55這個年齡段。
• 除了前面所說的脾氣暴躁以外，更年期還會出現其它一系列的癥狀：「潮熱、多汗、失眠、焦慮、易激動、抑鬱」等等，甚至還會伴有心血管系統的心悸、假性心絞痛、胸悶，上述都是更年期的一部分主要癥狀，家裡有更年期的人應該能夠深切體會(微笑臉)
• 如果能夠正確的去認識、去接受其實更年期一點也不可怕。

1、做好充分的準備、以正確的心態去接受它

以積極的心態去接受和認識它，更年期是必然經過的一個階段，即使出現癥狀也也不用焦慮和驚恐，只要正確認識，科學應對就會平安度過。

2、必要時尋求醫學的幫助

如果出現嚴重的一些癥狀，應及時尋醫，在專業的人士的指導下進行治療改善癥狀。

3、保持健康的生活方式，注意鍛煉身體

保持健康的生活方式，合理鍛煉身體也是應對更年期的一種方法，除此之外還要注意飲食上的搭配，可以多吃些廋肉、雞肉、魚、蛋和豆製品，豆製品中含有一種就大豆異黃酮被稱為植物雌激素，能補充雌激素不足引起的癥狀，如果月經期紊亂還要注意預防貧血，多吃動物肝臟（膽固醇含量高，血脂高的人盡量少吃），雞鴨血、新鮮蔬菜、水果、紅棗、桂圓等健脾益氣補血的食物還要學會從壓力中釋放自己，讓自己的心態處於一種平衡的狀態，可以多參加社交找時間享人生，發展自己的新的興趣和愛好。

4、非藥物治療情況下可以選擇補充各類維生素和鈣劑

從35歲開始骨骼中大約以每年％1的速度在流失，鈣質是組成骨骼的重要部分，如果鈣質的持續流失就會出現一系列的癥狀，比如：失眠、腰膝酸痛、抽筋、骨質疏鬆等等，鈣的流失也是更年期出現骨質疏鬆的重要原因，臨床上很多老年人腰腿酸痛也是也是由於不及時補充鈣質導致的，所以補鈣要儘早，除了補充鈣質以外還有一種物質叫鎂，也是我們骨骼組成的一部分還能促進鈣的吸收。與鈣相輔相成，不僅能減緩骨質疏鬆還能舒緩情緒。各類維生素除了能在新鮮水果和蔬菜中攝取以外還可以補充一些維生素b族，b族在更年期的調理中也起到了一定的作用。

（文中內容和文筆一樣略顯生澀，如有不足歡迎補充。）