零基礎學瑜伽,曼揚瑜伽

瑜伽是現在流行的一种放松身心的運動方式，有些還沒學過瑜伽的人認為買一本瑜伽方面的書籍來看，或者是觀看一些瑜伽視頻教程就可以開始零基礎學習瑜伽了。其實，零基礎學瑜伽注意事項還是要認真對待的，不恰當的鍛煉方法可能會適得其反，傷害到身體呢？

很多人都懶得去瑜伽會館，只想在家對著教材自學，但是一本書一個光碟永遠代替不了一個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，書和光碟永遠不可能有反饋。

每個培訓機構都說自已好，都希望過來自已的培訓機構學習，當然也希望你們過來學習，但是你們心裡肯定會對這樣有抵觸，覺得我幹嘛要去你們那裡學習。當然也是，為什麼要過來曼揚國際瑜伽，而不是選擇其他的培訓機構，這些都是公說公有理，婆說婆有理，很多朋友都無法分辨，要去哪裡學習呢？其實你可以通過四個方面去對比。

場地：一個專業的培訓機構肯定會有一個好的場地，瑜伽需要木地板，而不是一個硬邦邦的瓷磚地板，在練習瑜伽的過程中，肯定會不小心摔，碰到之類的，所以需要用木地板，減少可能的危險。也要看老闆舍不舍的弄大場地，而不是要弄一個小小的教室就解決了。

課程內容：都是一樣的名稱，但是每個學院的培訓風格都不一樣，在這方面，三谷中國瑜伽導師培訓學院?可是非常的自信，每年都會根據時代的變化更新課程內容，調整授課方式，讓學員更好的接受課程內容。所以這個建議同學都一一的比較下。

適合零基礎的體式

1. 山式

2. 簡單樹式

3. 站立前屈伸展式

4. 蹲式

5. 弓步式

6. 平板支撐式

7. 直角坐姿式

8. 雙腿背部伸展式

9. .單腿背部伸展式

10. 快樂嬰兒式

零基礎學瑜伽注意事項

練習瑜伽千萬不要勉強自己，只要盡自己最大的能力去做體式就好了，沒有絕對化的標準體式。每個人的身體素質是不一樣的，在極限的邊緣溫和的伸展自己的身體，得到的鍛煉效果是一樣的。注意，一定要注意這樣一條。在做各種瑜伽練習時，一定要在自己身體的極限的邊緣溫和的伸展自己的身體，千萬不要用力的推拉牽扯。改變了錯誤的觀念，第一不會使自己的身體受傷，第二，不會拔苗助長造成事倍功半的反作用。