居然還有這種功效？666

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今天是第一篇文章，請大家耐心的看完，只注重原創內容，幫助更多想減肥的朋友減肥成功。畢竟有多年的減肥經驗，就不吹噓了，下面為大加介紹幾種有效的減肥辦法。

1.吃水果

有人肯定會想：吃水果還能減肥嗎？誒事實如此吃水果真的可以減肥，有的水果可以消化內部的脂肪，防止脂肪堆積。比如：番茄，葡萄柚，蘋果，獼猴桃，菠蘿，香蕉等。這些水果都可以在飯後（飯後）吃，有助於腸道的消化，而且還能分解蛋白質和排毒等效果。但是菠蘿例外，菠蘿一定要在飯後才能吃，因為菠蘿的蛋白分解酵素太強，容易對胃壁造成損傷，（切記）。

2.蜂蜜水

早上起來喝一杯蜂蜜水，可以降火氣，促進血液循環，美容養顏，還能保護肝臟腸胃等功效。堅持長期喝可以有助於身體代謝，更加能夠起到減肥減脂作用喔。蜂蜜一大勺子，然後用溫開水沖，可以飯前飯後喝。但是早上起來喝上一杯是最好的。

3.營養飲食

肯定會有人一想到飲食就會想到"節食"，本人還是不介意採用"節食"的辦法。節食會瘦，但是減少的是身體中的水分並不是減的脂肪，而且經常節食會引起身體代謝功能下降，導致人體脫水。人體70%都是水分，水分不充足會導致皮膚乾燥，內臟衰竭，鄒文。俗話說7天可以不吃飯，但是3天不能不喝水。建議大家還是打消"節食"念頭。那麼為大家介紹幾種營養餐：

早餐：燕麥粥+牛奶+煎蛋+水果，蜂蜜茶+麵包+煎包+黃瓜片，粥+鹹菜+奶黃包+豆漿（雞蛋）。

中餐：米飯+蔬菜+蛋類+肉類+檸檬水（飯少吃，肉少吃避免吃過）

晚餐：水果+雜糧+小米紅棗粥+牛奶（千萬別吃什麼辣椒、大蒜等食物，晚上會睡不著）

減肥3大手冊：拒絕暴飲暴食+經常運動+良好的作息時間=減肥成功

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