自我厭惡的背後，是為了讓你進步

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自我厭惡的背後，是為了讓你進步

自我厭惡是一種伴隨沮喪、煩躁的自我譴責情緒。它是一種力求上進，卻又因為一時做不到的情感作祟，而出現的內在矛盾，演化而來的情緒反應。

因為事情沒有如自己所願，就覺得自己辦事能力不行。於是，鄙視自己，厭惡自己。

因為覺得自己不如別人，就覺得低人一等。於是，懷疑自己，厭惡自己。

因為自己有很多缺點，就覺得自己很糟糕。於是，嫌棄自己，厭惡自己。

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你對自己的厭惡，都是源於一個衡量的標準，而這只是你自己的主觀臆想。你用這個臆想的標準衡量、判斷、評價自己，接著把關注點放在不好的地方，然後不願意接受這樣的自己——「一個不好的自己」

面對性格特質的優缺點，你只願意接受優點，而不樂意接受缺點，這是你的成見。

你以自己的性格特質把你固化為某種人，這是你的成見。

你一直懷疑你自己，並擅自認為自己的懷疑正是如此，這也是你的成見。

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你對自己的不滿成見，全都是對自己的否定。可是，這個否定，是事實嗎？

傳播學中，修辭學家伯克對人下了一個非常著名的定義：

人是使用象徵的動物，否定的發明者，用自己製造的工具，將自己與自然分離，受等級精神的驅使因完美不墮落。

人發明了否定的觀點，在自然界，只有肯定，沒有否定。在動物的世界裡，只有「有」和「無」的概念，沒有「要」和「不要」的概念。動物不會把A與B（不好的事物）聯繫起來，只有人才有期望沒有實現而產生的那種失望的感覺，所以人是否定的發明者。

也就是說，否定並不是客觀存在的，這個評判，就是我們人類營造出來分離自己的工具。我們對自己的否定，都不是客觀事實，只是主觀臆測。

我們給自己的否定，並不是事實。

對於你的缺點，你確定只是缺點嗎？你的缺點真的一塌糊塗嗎？如果你的關注點一直放在缺點上，你對缺點的看法，請不要點到為止，把思考往下挖一層，把缺點作延伸，去挖掘你的缺點意味著什麼。你就會看到它本是你的一個性格特質，沒有好惡。相反，它也是你的一個優點。之前寫過《你的缺點，本身也是優點》裡面也分析過缺點和優點的問題，缺點只是放在了一個不合時宜的地方，才被當成了缺點。

當你的敏感特質被質疑，被指責時，你可能會覺得很受傷。可你沒有想過，敏感特質也意味著高的共情力和同理心，甚至是很強的創造力，可是，如果你的關注點只是停留在一個地方，就不會感知和發現。

而你給自己貼標籤，然後自我設限，把自己歸為某一種人，很明顯是自己畫地為牢，固步自封的不自知表現。一個人的不自知，不是自以為是，就是對真實的自己一無所知。其實這是故意用承認自己不夠好，來迴避事實的自我安慰，潛意識裡，其實是害怕改變，害怕變化的不安全感，看上去不用去打破平靜，會很安全。可這樣的安全並無意義，而你的自我厭惡，本質上就是源於你的一成不變，沒有進步，才會引發自我嫌棄、懷疑和否定。所以，你的自我厭惡，是在提醒你做出改變，去提升自己，從而獲得進步。自我厭惡，其實是一個暗示。

至於你的懷疑，只是你意識上的臆測，並非事實，事實一直在那裡，它一直存在，只是你把關注點放在了自我評判上面。你因為自己的犯錯而懷疑自己，否定自己，可你的犯錯，只是你的一部分，並不是你的全部。事實，只是你犯錯這件事，「你很糟糕」 並不是事實，只是你的主觀評價，是你主觀營造出來的，它既片面又失真??????讓你的情緒受牽連的，是一個虛的想法。你應該把關注點放在調整行動上，而不是自我評判上面。錯誤的意義在於，如果不是因為它，就難以發現自己的一些問題，所以，它是用來認識自己的，而不是以此來批判自己的。

所有的自我否定，所有的自我厭惡情緒，都是在暗示，要正確認識自己，要去接納自己，去調整自己，從而獲得成長的進步。

成長的進步，並不是讓你的缺點變成招人喜歡的優點，而是你能夠接納和認識它，把它放在合宜的地方，同自己相合相宜地成長，優點和缺點都需要放在合適的地方才能充分地發揮，彼此平衡和諧，才能把握好自己；成長的進步，也不是讓你再也不會害怕，而是在面對自己的時候，敢於面對全然的自己；成長的進步，不是讓你再也不犯錯，而是你能敢於相信自己，更加勇敢地面對生活。勇敢並不代表沒有恐懼，而是，能夠關注到更重要的事。

如果你頻於感到自我厭惡，不要去責怪自己，而是為自己作停留，傾聽一下自己的心聲。去覺察關於自己的一切，去思考身上傳遞的信息意味著什麼，去接納自己，然後去相信自己，用調整的改變去獲得力量。

如果自我厭惡發生，可以用這樣的想法去引導自己：

01 明白沒有好惡之別的客觀事實，失敗和成功也只是二元對立的衡量標準。

02 去為自己真實地做事情，用新行動覆蓋舊思想，用不一樣的行動換不一樣的視角。

03接納自己的一切，接納自己犯錯，接納自己不完美，去認識到自己更豐富的完整性。

04 自我厭惡絕對不能破罐子破摔，它不是墮落的緣由，而是追求進步的提醒，它告訴我們，要去探求自己另外的空間。

自我厭惡，是一種有上進心的表現，只是因為批判的想法，因為否定，演變成了情緒化。上進的人，才會關注自己覺得不好的地方，想要去改進。重要的是，關注之後，要有正確的行動。

自我厭惡的背後，是為了讓你進步。

因為二元對立的想法，對於自行設立的好壞判斷標準，早已習焉不察，不免容易拿來自我設限。如果沒有留意覺察，不重視情緒背後所傳遞的信息，就會錯過認識自己的機會，也無法獲得真正的進步。

真正能獲得進步的人，一定是懂得接納自己的人，接納自己的本來如是，不批判不懷疑，只是一直前進。因為這意味著願意接受真相，也意味著，能夠全然地去面對自己。如此，一個人身上的特質才能更好地得到發揮，當我們去面對它，懂得去接受它，把它放在合適的地方，它就會得到發展，我們也會因此成長進步。

勇敢，是一直前進，敬勇敢！

在文字里獲得力量的我，希望透過文字賦力量予你

所有的相遇，都因你而來

在這裡，見你所見~