葯補不如食補，食補不如覺補，養生睡為先！

08-16

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葯補不如食補，食補不如覺補。「養生睡為先」，睡眠是人體最好的充電形式，是養生保健的良藥。因此經常熬夜的人，最好白天能補半至一小時的午睡。但如果每天晚上都超過了11點才去睡覺，就是增加了午睡也不一定能補得回來。午睡的時間不宜過長，一般不要超過1個小時，否則會越睡越瞌睡。晚上沒有睡好，第二天就是睡得再長人仍會感到睏倦。冬天晚上沒有睡好，白天就覺得渾身發冷；夏季熬夜，白天就會覺得渾身發熱。

中醫養生提倡睡好「子午覺」。子時指晚上23~1點，午時指中午11~13點。「子時陰極而陽生，午時陽極陰生」，子午時是陰陽二氣交會之際，子時入睡可以「合陰」，陰降才能陽升；午時入睡甚至片刻的假寐也可以「合陽」，陽降才能陰生。「子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽」，人體就是一個陰陽氣場，「陰不降則陽不升」，各項生理功能就會紊亂。睡好子午覺就可以調整陰陽，唯陰陽平衡才能百病不生。「子午睡」可以使心火下降而腎水升騰，使「心腎相交」，從而最大程度地緩解人的疲勞。