分手失戀後要怎麼走出來？

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在分手之後，會經歷四個階段，不同的階段對應不一樣的情緒。

這四個階段分別是：情緒波動期，情緒緩和期，情緒穩定期和戀情格式化。

第一個階段和第二個階段是最難熬過去的，也是很多人心態最容易崩潰的時間點，因此我們想要走出失戀就必須在第一和第二階段多下功夫，第三和第四階段輕微調整心態就好，因為後兩個階段才能真正做到讓時間來治癒一切。

今天我們就抓住這兩個最難走出來的階段，給大家好好地說一說如何走出失戀。

最危險的時期：情緒波動期

情緒波動期是剛分手一個星期的時間，這個時候很多人的情緒都是猛烈波動，智商情商完全掉線的狀態，在這個情況下，憤怒、悲傷或者是怨恨充斥著每個人的情緒，是最不理智的階段。

甚至有的人這個時候說要挽回，他都未必是考慮清楚的狀態：他僅僅是焦慮和悲傷到了極點。

也許前任和他根本就不合適，但是這個時候他已經什麼都不管什麼都不顧，一門心思的就要飛蛾撲火了。

此時，你不要急著說挽回，因為你根本不清楚問題出在哪裡，你也沒有想明白你們兩個人是在這個階段，如果你失戀的痛苦已經嚴重影響了你的正常生活，那麼針對這個情況，我建議你換一個生活環境，也許短途旅遊是一個不錯的方式方法。

因為在你情緒最不穩定的時候，原先熟悉的任何環境都會讓你睹物思人，一點點小事就可以重新把你帶回回憶里，你會經常看到一個事物然後愣上半天，完全沉浸在過去的回憶中忘了自己在做什麼。

因此，我認為一場短期的旅行，或者搬家等改變周圍環境的舉動可以在大方向上給你一些幫助，讓你先從原來的環境中解脫出來。

但是僅僅靠調整生活環境可能還不夠，因為雖然大環境變了，但是每件生活的小事都可以重新引發你對前任的思念。

之前有好幾個找到我幫助的人都出現過這個情況：本來好不容新注意力被扭轉了，高高興興的去搬家，結果一下車「哇」的一聲就哭了，理由居然是自己男朋友在的時候才不會讓自己做這麼重的體力活。

別笑，雖然你現在聽起來覺得很好玩，但是你絕對不想真正經歷那個階段，在那個階段里，這種無時無刻對方都能闖進你腦袋裡的感覺可以徹底把你的生活節奏打亂。

如果事情已經發展到了這個地步，那我希望你該尋求外界幫助了，像那個女生就回到自己媽媽家住了半個月，才緩過來。

首先，在這個階段你是不能指望自己做到不被外界打擾的，因為你現在的情緒就不穩定，你的情緒能量很弱，完全滿足不了自製這個心理需要的能量；

其次，失戀之後對於很多人而言，最難接受的改變就是身邊突然好像空了一個人，缺少陪伴，這個時候需要找一個人來補上這個位置，雖說朋友或者親人和前任的屬性不同，但是在心理距離上好歹還差不多，你有什麼需要宣洩的都可以儘管向他們傾訴；

再次，當有一個人和你說話的時候，能起到分散注意力的作用，免得出現沒有人搭理你，你一個人不由自主的發愣，發獃的狀態。

在這個階段不要太在乎你的面子，因為這個階段是你最脆弱的時候，如果你不採取一些特殊行動，脆弱的心理狀態會給你帶來很多的負面影響。

最煎熬的時期：情緒緩和期

相比於情緒波動期，情緒緩和期更加安全，因為這個時候你逐漸從衝動的情緒之中走了出來，開始接受這個事實；

但是相比於情緒波動期，情緒緩和期卻足夠難熬，可能是四個階段里最讓人難受的一個事情。

首先，這個時期你已經發泄不動了，哭也哭了，罵也罵了，甚至旅遊搬家砸東西都做完了，不管是體力還是精力你已經不想再做別的事情了，實在是折騰不動了。

這可不是什麼好事情，因為雖然看起來情緒波動期你跟個瘋子一樣，但好在你還能宣洩。

而情緒緩和期的你，已經宣洩不出來了，只能一口氣憋在心中。

而且在情緒波動期陪伴在你身邊的人現在也該回歸自己的正常生活了，人家也不能一直什麼事都不做就圍繞著你轉，接下來的過程都需要你一個人獨自面對，你不僅要面對前任不在身邊時的孤獨，還要同時面對朋友不在身邊時的孤獨，這種雙重的孤獨是特別難熬折磨人的。

其實在這個階段，我反而建議你去仔細的想想這段關係究竟怎麼樣，你從當中學到了什麼，有什麼遺憾，我反而建議你不要躲避，正視你的情緒。

因為在這個時候，你已經冷靜多了，具備了正常思考的能力和邏輯，而且與此同時，對一段關係的思考和反思也能夠很好地平復你的心情，讓你從感性思考到理性思考。

在情緒的緩和期，如果你不知道如何度過沒有另一半的空虛感，我建議你去學習一些興趣愛好，如果你想從這段感情中得到反思和進步，那麼我建議你可以正好學習一些心理學和戀愛學的內容，有助於你更好的反思你情感中出現的問題。

如果這個時候你還想挽回，不是不可以，但是請你先把之前我和你說的那些事情做完，當你確定你明白之前的戀愛出了哪些問題，當你確定這些問題你可以解決和彌補之後，你再來說挽回的事情。

在情緒緩和期，不要求你一定要走出來，那是後兩個階段自然而然的事情，在情緒緩和階段，你只需要做一件事，就是總結和反思。

走出失戀，其實也是一個正視自己情感的過程：

1. 首先，你要學會接受分手的事實，接受自己行為的結果，學會為自己的情緒和生活買單

2. 其次，你要學會總結反思，正視自己在這段感情中的得與失，明白你做對了什麼，做錯了什麼，什麼可以做的更好

3. 再次，你要開始體驗新的生活和更多的可能性，學會把自己的生活過的更加精彩，學會一個人好好過日子，直到下一位的出現

走出失戀的過程，是讓你重新再活一次的過程，祝你早日鳳凰涅槃。

我是紳男LEO，我想顛覆女人對中國男人的認知。

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