「EASY模式」三步走 一個人帶娃也不愁

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有了娃，誰不想有點自己的時間？

當了媽，誰還能有點自己的時間？

帶娃老三歲，這話一點都不假，管好寶寶的吃喝拉撒睡後，自己的一切都是將就，就連上個十分鐘廁所都提心弔膽的。當媽之後也變成了朋友口中的失蹤人，奈何我也沒辦法，恨不得有分身術，一個帶娃一個自由。

有些時候有人搭把手還能有個閑空，一個人的時候就手足無措了。都說人的一生，有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。時代的前進在逼著我們要馬不停蹄分秒必爭，但是我們還要停下腳步將更多寶貴的時間「耗費」在睡眠上。為什麼？因為你以為止步不前的三分之一人生實則是給你的人生加油充電。

今年的世界睡眠日主題是「規律作息，健康睡眠」，這也在提醒著我們睡眠很重要，而規律睡眠更重要。因為決定我們身體健康的就是生物節律，也就是我們通常說的「生物鐘」。

看似複雜的大自然以及浩瀚的宇宙其實都是遵循一定的規律周而復始運行。春去秋來，潮漲潮落，花開花謝，晝夜交替等等。人作為自然萬物中的一員也不例外，從我們出生後的第六周起，就逐漸建立起了與日夜作息規律聯繫在一起的重複行為模式，終生不變。就像我們通常所說的「日出而作，日落而息」。

只有遵循人體的生物鐘有規律的作息才能擁有高質量的睡眠，對於正處在身體快速生長發育階段的寶寶，有一個高質量睡眠就更加重要了。那麼如何幫寶寶建立規律作息習慣呢？

什麼時候建立規律作息？

主流的觀點建議一般情況下，寶寶兩個月以後就可以培養規律作息了；兩個月前，寶寶基本上就是吃了睡，睡了吃，因此媽媽這個階段的主要任務就是逐漸養成規律的母乳餵養，引導規律的睡眠。

EASY模式

概念

EASY模式出自於《實用程序育兒法》，它是寶寶規律作息的一套程序，每個字母代表一個意思：寶寶吃（Eat），玩一會（Activity），去睡覺（Sleep），然後媽媽就有一些自己的時間（You）。這樣白天會有重複的好幾輪EASY，直到晚上睡覺。如果寶寶晚上還需要夜奶，喂好就讓寶寶繼續睡，不需要進行EASY。

步驟

注意事項

這個方法看起來很簡單，但其實卻有很多學問，上面的作息表只是列舉了一種形式，因為每個寶寶不同，所以我們不可能完全按照這個時間表來。

但是，寶媽們注意了，不管時間有怎樣的變化，我們都要堅持按照吃－玩－睡這個順序給她建立作息，這樣有規律低安排寶寶作息時間，也方便做自己的事情。

另外一點就是你能否每天都這樣堅持去做，就如同培養習慣一樣，不是一朝一夕的功勞，需要我們持之以恆的堅持效果才會漸漸出來。

靈活變通

都說「盡信書不如無書」，所以這個方法只是給媽媽們提供一種培養規律作息的思路，我們需要去關注寶寶的需求，讓EASY適應寶寶，而不是讓寶寶按照EASY來做，所以媽媽們要學會靈活變通才行。

雖然做不到完美媽媽，但是我們卻朝著完美一點點邁近，多給自己一些信心和鼓勵，最好的育兒方法就是找到適合自己寶寶的，能夠讓寶寶舒服的方式就是最好的，媽媽們也要加油哦！