如何養出紅潤、白皙、細膩、無瑕的好皮膚

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每個小夥伴都希望自己的皮膚紅潤、白皙、細膩、無瑕、飽滿而富有彈性。那麼，看起來完美的皮膚，是由什麼因素決定的？大部分小夥伴可能並不清楚。如果不了解這些因素，就很難真正了解自己的皮膚問題，有針對性、有目標的養出好膚色。

肌膚的色澤和狀態，主要由5個因素決定，分別是：1、類胡蘿蔔素；2、糖化反應；3、黑色素；4、血紅蛋白；5、表皮厚度和含水量。

類胡蘿蔔素

類胡蘿蔔素大部分小夥伴都應該知道，是一種重要的天然色素，人體不能合成，要通過食物攝取。類胡蘿蔔素參與身體內部很多重要的代謝。類胡蘿蔔素是黃色，容易沉積在角質層，使皮膚看起來發黃。類胡蘿蔔素是皮膚呈現黃色的重要因素之一。女性皮膚中的胡蘿蔔素往往比男性多。

大部分情況下，類胡蘿蔔素在人體內呈現動態平衡，在皮膚中的含量穩定。即使某個階段，過量口服含有類胡蘿蔔素的食物，皮膚可能短暫呈現黃色，只要調整飲食，多餘的類胡蘿蔔素會逐步代謝掉，皮膚不會持久變黃。

有部分人群，可能由於遺傳，類胡蘿蔔素比一般人群更多的沉著在皮膚上，使皮膚看起來比普通人要黃，這種情況還沒有特效的治療方法。做好皮膚的綜合護理，會減輕皮膚髮黃癥狀。

還有一部人群，身體內部發生病變，導致類胡蘿蔔素異常沉著，形成「胡蘿蔔素沉著症」，皮膚變的非常黃，出現這種癥狀，要及時就醫。

糖化反應

膠原蛋白是人體皮膚組織重要的構成成分，尤其在真皮層，膠原纖維占真皮乾重的75%左右。正常情況下，膠原纖維是無色的。但在人體內存在一種「糖化反應」，會改變膠原蛋白的顏色。

人體內的糖分（葡萄糖、果糖、半乳糖等），在遇到蛋白質時，會通過非酶糖基化反應，最終生成晚期糖基化終末產物（Advanced glycationend end products, AGEs），AGEs是一種蛋白質，是皮膚呈現暗黃。反應過程如下圖：

人在年輕時，體內代謝旺盛，很少有多餘的糖分積累，不會大規模產生糖化反應，即使有產生，最終產物也很快會被代謝掉。但隨著年齡增長，人體代謝緩慢，大量的糖分積累，通過糖化反應形成大量的「AGEs」，使皮膚呈現暗黃色，就是我們通常所說的「黃臉婆」。

真皮層內的膠原蛋白被糖化後，膠原纖維彈性下降，張度缺失，皮膚鬆弛，形成皺紋。過多的糖分還會使身體的雄性激素增高，皮脂分泌就會跟著增加，導致痤瘡的形成；黑色素的生成過程中，糖會使酪氨酸酶變得更活躍，進而增加黑色素的生成，肌膚逐漸變得暗黃。

解決辦法：適當運動，可以增加皮膚體內代謝能力，避免糖分過多積累，發生糖化反應，對預防和改善皮膚暗黃有很大幫助。減少甜食攝入量，對避免發生糖化反應也有很大幫助。適當使用抗氧化的護膚產品，也可以起到抗糖化，消除暗黃，提亮膚色，美白肌膚的效果。抗氧化產品甄垚過去的文章已經分析過很多了，感興趣的小夥伴可以翻翻過去的文章。

黑色素

對於「黑色素」，大部分小夥伴都已經比較了解了。黑色素是決定皮膚顏色的主要因素。白種人、黑種人、黃種人膚色的差異，主要是皮膚中黑色素的大小和數量多少決定的。

黑色素並不全是黑色。黑色素可以分為真黑色素和褐黑色素。真黑色素的顏色呈現褐色或黑色；褐黑色素的眼霜呈現橙色。多數人的皮膚都會產生不同類型的黑色素，不同類型黑色素的比例，決定了皮膚的顏色。

黑色素的產生，是人體的一種自我保護機制，可以抵禦紫外線對人體組織的傷害。但是，過量黑色素的聚集，會是皮膚變黑，產生各種色斑，嚴重影響形象。黑色素的產生，除了陽光照射外，還和妊娠、腎上皮脂腺功能亢奮、炎症等因素有關係。

解決辦法：首先，要做好防晒，對於由於內分泌亢奮和炎症引起的色斑，要從調理身體入手。祛斑，是一個非常大的話題，不是幾句話能說清楚的，甄垚過去也寫了一些這方面的文章，但還遠遠不夠，將來會再進一步詳細闡述。

血紅蛋白

皮膚內部動脈中「氧合血紅蛋白」的含量，使皮膚產生紅色；靜脈中「還原血紅蛋白」的含量，使皮膚產生藍色。兩者結合產生的色澤，會影響到皮膚的顏色，尤其是角質層比較薄時。

如果晚上睡眠不足，休息不好；精神壓力比較大；缺少運動；血流速度減慢，血液中以還原血紅蛋白為主，反應到皮膚的色澤上，會暗沉、晦澀，皮膚缺少紅潤度。

如果休息好，精力充沛，血液流速加快，血液中以氧合血紅蛋白為主，血液呈現鮮紅色，皮膚紅潤，有光澤。這就是為什麼運動後，皮膚氣色比較好的原因之一。

年輕時身體代謝比較快，血液中含氧量充足，膚色會呈現粉嫩色，即使不用特意護膚，也可以保持好膚色。但隨著年齡的增長，體內代謝緩慢，血液中含氧量降低，加上其他因素的影響，皮膚晦暗，缺少光澤。

解決辦法：適當運動，勞逸結合，保證睡眠，心情舒暢，都可以提高皮膚的紅潤度。長時間處在氧氣充足的戶外環境中，可以增加血液中的含氧量，提高皮膚的紅潤度。

角質層的厚度和含水量

我們看到皮膚的狀況，都是光線照射到皮膚後，再反射到眼睛的視網膜上，通過神經系統傳導給腦部，形成圖像。如果皮膚水分含量充足，皮膚飽滿，反射到眼中的光線比較多，皮膚看起來就有光澤，飽滿而有彈性。如果皮膚乾燥、粗糙，皺紋多，毛孔粗大，照射到皮膚的光線更多的被散射，進入眼睛光線的就比較少，這時皮膚看起來就比較暗沉，缺少光澤度。

如果角質層比較厚，血管中「氧合血紅蛋白」和「還原血紅蛋白」的顏色就難透過角質層反應出來，皮膚呈現的主要是角質層的色澤，皮膚就缺少紅潤度，呈現暗黃、慘白的色澤。

如果保濕做的好，皮膚含水量充足，肌膚看起來就會細膩、白皙，有光澤。適當去角質，可以去掉老化的角質細胞，使皮膚細膩光滑，還可以讓血液的眼霜呈現出來，皮膚看起來紅潤、粉嫩。

解決辦法：適度去角質，這條僅適用角質層比較厚的皮膚，角質層本身比較薄，敏感脆弱的皮膚除外。關於去角質，甄垚也寫過很多文章，感興趣的小夥伴可以翻出來看一下。做好皮膚的保濕，這裡要特彆強調，保濕和補水是不同的兩個概念，皮膚的水分，主要是靠喝進去的水分補充，靠護膚品補充的水分非常少。皮膚最重要的是做好保濕，而不是天天敷面膜補水。

綜上，皮膚的色澤和狀態，有多個因素決定。了解了這些因素，就可以根據自己皮膚的狀況，有針對性的調整護膚方式，解決各種皮膚問題。這篇文章雖然全是理論，但卻是護膚知識的基石，不知道多少小夥伴能真正理解。

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