減小腿肚子，試試這幾個動作

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很多人都非常苦惱自己的小腿粗，這個真的是女性終極困擾之一。

減小腿其實很難，因為不是簡單的脂肪的問題。如果體脂超標，超重肥胖的情況下，小腿是其次的，先全身減脂再說。

但如果已經比較瘦，還是想再減減小腿，特別是小腿肚子，就只能從鍛煉肌肉的角度，給影響小腿美觀的肌肉進行塑形了。

小腿的肌肉主要由腓腸肌和比目魚肌組成。一般小腿粗壯，有腿肚子的人，大都是腓腸肌比較發達（摸起來有一團硬硬的肌肉）；而小腿纖長的人，比目魚肌則更突出一些。

有人問，小腿肚子壯是先天的還是後天造成的？

其實大部分情況是先天的。也有先天小腿很纖細，但是後天經過某些重複鍛煉變成蘿蔔腿小腿肚子了。比如足球運動員，芭蕾舞運動員。

問題是，有沒有辦法讓先天小腿粗壯，腓腸肌發達的人，小腿更纖細一些呢？

有的。下面主要是刺激到比目魚肌的幾個動作，當然，這只是鍛煉小腿的開始，大家沒事了可以對著練練。

關於減小腿的方法，以上是最直接的，大家可以先照做。

注意，平時走路或者鍛煉多的情況下，晚上小腿很容易粗一圈，注意適當按摩放鬆即可。

作者介紹：茗月，Swiiny首席減重指導師，曾一對一指導數百人成功減肥，最高減重75斤。

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