例假減脂能喝紅糖水嗎？（yanjunsky）

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經期減脂的注意事項

減脂期間你會不會發現自己的生理期的時候特別想吃東西呢？還會有人告訴你生理期吃太多也不會怕胖，所以那就導致月經里很容易吃過量。

可是根據過去我在這裡談到的生理期減脂內容，我們都知道，新陳代謝並不會比往常要高出很多，所以吃太多也同樣會變胖。

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很多妹子在這個時候也會問我一個同樣的問題：喝紅糖水到底可不可以？

首先你就得知道紅糖究竟是怎麼做出來的。根據食糖國家標準規定，紅糖的定義是：以甘蔗為原材料，經過提取糖汁處理後直接煮制的棕紅色或者是黃褐色的糖，被稱為紅糖。

簡單的來說，整個製糖的過程是這樣的：首先是甘蔗進行榨汁以及類似於提純的清凈工藝，變成了紅糖。紅糖在經過去除糖蜜這個步驟以後會變成白糖。然後再將白糖壓成方塊就會變成方糖。而白糖添加了轉化糖漿就會變成綿白糖。白糖加水溶解再結晶以後就是冰糖。

我相信你也發現，那就是這些糖都是一家人。

那麼究竟紅糖能不能起到補血的功效呢？其實是不能的。因為紅糖的本質就等於白糖加上糖蜜，雖然糖蜜和白糖一樣，主要的成分都是糖，但是它還有很少比例的礦物質，鉀鈉鎂鐵元素。

即使純粹的紅糖，礦物質中鐵元素的含量也低到可以忽略，還不如一口肉或者是動物的肝臟來得有用。

至於所謂古法紅糖的就是把上面的清凈部分省去，不經過提純直接做成紅糖就被稱為古法紅糖。

經期喝紅糖水能不能緩解痛經呢？根據科學家之前做過的實驗，將女性隨機分為四組測試，發現熱敷熱飲是有效緩解痛經的方法。。所以喝糖水能夠緩解痛經是因為它是一杯熱飲，其實你換成熱開水效果一樣的好。經期吃一點瘦的紅肉或者鐵補劑是有作用的。

減脂期六種食物不要吃

減肥期間我們很強調的一樣東西就是卡路里，也就是常常講到的熱量，過高的熱量不僅容易變胖，而且會給身體帶來很多後患無窮的影響。今天我要告訴你六種非常高熱量的食物，在減肥期間是不可以攝入的。

第一種，容易長胖的食物，是市面上售賣的速食麵。

基本上都是油炸的麵餅不僅熱量高還特別沒有營養，而且因為含較多的鈉元素，會容易出現身體水腫的現象，同時還因為有著一堆的防腐劑，所以這個東西在減脂期間是嚴禁食用的。如果工作忙被迫食用，請選擇非油炸的速食麵，並且丟棄調料包。

第二種容易長胖的食物是以冰淇淋為代表的甜品

很多女孩子夏天很喜歡吃甜品、冰冷的食物或者是冰淇淋等等。其中含有大量的油脂和糖分，吃多了不僅容易血脂血糖升高，長期當正餐吃還容易引發一些身體疾病，影響腸胃的消化吸收等。

第三種容易長胖的食物，那是腌制的香腸為代表的肉類食品。

香腸是由豬油、豬肉和鮮肉製作成的。不僅熱量非常的高，而且因為還有大量的鹽及防腐劑等等，很容易增加肝臟的排毒負擔，所以像香腸、熱狗、肉鬆以及培根之類的加工肉類食品的都是不建議大家都吃的。

第四種容易長胖的食物是薯條。

薯條是土豆或者土豆粉經過高溫油炸以後，吸收了大量的油脂而產生的食物，並且因為在高溫油炸過程中容易形成過量的丙烯醯胺，對身體有很大的害處，所以減脂時一定不可以吃薯條。

第五種容易長胖的食物就是餅乾。

威化餅中的奶油含量非常的高，三塊威化餅的熱量就已經超過兩百大卡，也就是超過一大碗米飯的熱量。

第六種很容易長胖的食物是含糖飲料。

我們都知道過多地攝入含糖飲料會導致血糖增高，以及胰島素抵抗的提高，從而增大了肥胖代謝綜合征、痛風、糖尿病和骨質疏鬆等疾病的發病率。同時喝飲料並不能為身體補充水分，所以建議大家還是能夠每天喝3000毫升左右的白開水是最好的。