蘋果減肥法：排毒減肥，一周瘦5斤！會吃的都瘦了！

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吃蘋果就有減肥的功效你知道嗎?但是，只有正確的吃蘋果方式才能讓你減肥成功。今天小編就為大家分享蘋果減肥餐，讓你輕鬆就能瘦9斤。只要三天，就能讓你輕鬆變瘦變美。趕緊來試試這個蘋果減肥法吧!

一、蘋果的減肥功效

蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮，達到控制食慾的效果。蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。最後，蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對於提高消化有很好的幫助。

二、如何吃蘋果減肥

減肥期間每天吃蘋果，按照早、中、晚三餐進食的習慣吃。堅持3天，3天內不要吃其它東西。如果覺得3天太長，也可以改為1天或者2天。但要做到只吃蘋果，吃到感覺不怎麼飢餓就可以了。

吃蘋果減肥期間如果感覺口渴，可以喝白開水或者沒有刺激性的茶水。當結束蘋果減肥後，恢復飲食要注意循序漸進。飲食適合清淡而且不能過量。早餐適合吃稀飯，加牛奶，或者加兩片麵包和蛋糕。午餐適合吃青菜、豆腐、魚類等。要避免油膩。晚餐更加不能過量。

蘋果減肥法之後恢復飲食最好有2-3天的恢復期。這樣既可以恢復以前的飲食習慣，又可以鞏固3天減肥的效果。需要提醒大家的時候。恢復飲食後，即使再飢餓也要保持細嚼慢咽的習慣，這樣不僅可以幫助消化，還能產生飽腹感，避免暴飲暴食。

如果嚴格按照以上方法的話，3天最多能減去9斤!

三、三色蘋果減肥輕鬆控食慾

1、早上——黃蘋果

怎麼吃蘋果減肥最快呢?早上起床之後，吃個黃蘋果，能讓你精神一整天。為什麼早上吃黃蘋果有減肥的效果呢?由於剛起床的人，胃口並不是很好，而水分含量多的黃蘋果，酸甜可口，有著開胃健脾的功效。而且黃蘋果中含有足夠的糖類與脂肪物質，能人體補充上午所需要的能量，這樣就不會像節食減肥的人，由於節食而無精打采。

2、中午——紅蘋果

經過一上午的消耗，身體這就補充基本的營養，但這裡並不是說要你在中午只吃一個紅蘋果，而是讓你在午飯前先吃一個紅蘋果，再加上人體必須的蛋白質類的食物，如雞肉、魚肉、青綠蔬菜等，為下午提供必須的能量。紅蘋果糖類與脂肪物質的含量比較高，能為身體補充足夠的能量。

3、晚上——青蘋果

晚上在吃飯之前，吃個青蘋果，有利於消化。酸甜可口的青蘋果，其酸類物質高於其他品種，利用這種酸來幫助消化。晚飯休息的時候，也是脂肪積累的時候，所以晚飯過後吃個青蘋果，利用青蘋果的酸類物質加速消化，防止脂肪的積累。