孩子不好好吃飯？看這個媽媽怎樣成功立「吃飯規矩」

孩子不好好吃飯？看這個媽媽怎樣成功立「吃飯規矩」

6 人贊了文章當我正準備分享我家女兒吃飯的習慣走上正軌時，她已經經歷了15天的訓練期。而任何一個好習慣形成，至少要堅持21天……

有一群父母，也許他們不是育兒專家，但他們和所有父母一樣愛自己的孩子，更明白在孩子成長過程中陪伴的意義。

有一群父母，他們知道，擁有快樂力比學習知識技能更重要，在這個過程中，不斷提高自己的育兒商，和孩子共同成長。

他們是育兒商先鋒父母，他們來自全國各地的金寶貝。在金寶貝，每時每刻都發生著暖心的家庭故事。

而今年，正是金寶貝40歲生日，Gymbo也將在未來的日子裡，不斷為你講述這些家庭的成長故事，作為給每一個家庭的成長獻禮。

（本文作者：金寶貝深圳中心 欣欣媽媽）

女兒吃飯的問題，讓人頭疼之前因為全家人對女兒的格外遷就，讓我們對女兒欣欣在自己吃飯的問題上特別無助。

她現在已經兩歲半了，基本上沒怎麼好好吃過一頓飯。每次吃飯我們還是保持正常儀式，會把她帶到餐桌坐在她自己的餐椅上，

最後結果會有兩種：第一種是如果不喂她，碗里裝的一點點飯也一動不動，凈吃她喜歡吃的菜，而且多吃葷菜。吃不到五分鐘就要求下桌表示吃飽了。

第二種就是放手機在餐桌上，一邊看動畫片一邊有人喂，這種情況之下基本上還能吃上半碗飯和菜。另外，我們家有位姨婆幫忙照顧孩子，她總是希

望孩子吃快點，吃多點，往往到了最後就是她來喂欣欣。正因為這樣，長期吃得少和不主動吃飯讓我們總擔心她的身體素質，我們還常帶她去醫院給

她做體檢，看看身體里會不會缺了什麼微量元素。即使結果正常，我和她爸爸對她不吃飯這一現象還是非常揪心的，但似乎很難改變，因為這個小妞

也是有個性的，哭起來也特別大聲，苦於沒有辦法也只能聽之任之了。從29號午餐開始，吃飯規矩的建立直到參加了規矩和愛的培訓，吃飯這件煩惱

的事情開始發生改變。王濤博士了解了我們家的情況，對我們家進行了深入的家訪。我們也期待欣欣吃飯的問題可以得到指導。

王濤博士指導吃飯

6月29日，我們在博士的指導下，開始給女兒欣欣做吃飯的規矩。

29日上午我們就跟欣欣說：「欣欣，今天中午你要自己吃飯啦！」同時，爸爸也跟姨婆溝通了，就是從今天開始，讓欣欣自己吃飯。

到了中午，欣欣像往常一樣坐上餐桌，我們開始訓練她，原則是肯定是不喂她，鼓勵她自己多吃。幾分鐘之後她表示自己吃飽了，這一次我們沒有像往常一樣想盡辦法哄她多吃一點，只是跟她確認：「欣欣，你真的吃飽了嗎？如果真吃飽了你可以選擇下來，但是媽媽跟你說，下了餐桌之後就沒有東西可以吃了哦，如果肚子餓了也不能吃東西，可以喝水，但是一定要等到晚上吃晚飯的時候才可以吃哦。還有剛才你碗里的飯沒有吃完，下午的水果和零食也是沒得吃的。」因為當時孩子肚子並沒有給出任何餓的信號，以及還不理解真的會沒有東西吃，所以很爽快的答應了。

到了下午真的沒有給她吃任何的東西，也會哭，但是就狠心讓她哭一下。她哭了，未果，也就停了。傍晚的時候，她找小姨要說她要吃麵條。小姨也被「收買」了，告訴她，因為午飯沒吃完，要等到姨婆做了飯才可以吃。到了晚上吃晚餐的時間，吃的情況就跟中午差不多，沒有把碗里的飯全部吃完。我們跟她強調了規矩，最後還強調牛奶也沒得喝，她選擇了下桌。

欣欣不想吃飯

到了晚上睡覺時（哦，這是個令人難受的時刻），因為平時都是喝完牛奶就睡覺，突然什麼都沒有了。沒有奶喝就一直哭，哭到自己睡去。作為媽媽，這個時候還是需要有一定的堅強，因為看她哭的很難受的時候（尤其是哭著要吃的）很容易妥協。換作以前的我，可能早就放棄了。但是經過了特訓班的學習，了解到真正的愛是帶有規矩的愛，了解到當孩子情緒爆發時保持「溫柔的堅定」的重要性，既然選擇了要幫助孩子建立吃飯的規矩，決定做了就堅持下去。

睡到一點鐘欣欣醒了，要喝奶，堅決不給喝。她哭得撕心裂肺，那也是沒辦法的。最後也是哭著睡著的。但是可能她真的很餓，一會又醒了，我跟她把晚餐結束時說過的話又重複給她聽，跟她說因為晚上自己選擇沒有吃完飯就不吃了，餓了也沒東西吃，現在太陽公公睡覺了，只能等到太陽公公出來了才可以吃東西。然後她就問我：「媽媽，太陽公公為什麼要睡覺？」我說太陽公公工作了一天累了所以睡覺了。她彷彿明白了哭也是堅定不給喝牛奶的，於是改說「媽媽我要喝水」，我說喝水可以，於是倒來一杯水，看來真的餓了，她咕嘍咕嘍幾下就喝完了。喝完睡，一會又要喝，就這樣喝了五杯水醒來已經天亮了。

-30號，早上起床前，因為水喝太多了，水居然直接從她嘴裡噴出來了。看到這一幕，我簡直要哭了。但我知道如果不堅持的話會對她更不好，所以一定要陪她一起堅強。早上起床帶她去刷牙，因為喝太多水肚子又空反胃的緣故，趴在我肩上直接又吐了。這一次她很堅強沒有哭。於是等她刷完牙我趕緊給做吃的，做好了麵條可能空肚子對麵條接受不了，還是不吃，就給她換了雜糧粥，結果小妞三碗下肚。我很感動。

（媽媽親手做了這麼香的麵條，以為餓了一晚，會很快吃完，誰知吃了幾口，也放棄了。有點挫敗啊）

（後來姨婆煮了粗糧粥，一下吃了三碗，原來餓了之後，更喜歡清淡的口味）

到了中午吃飯也很給力，一口飯一口菜，基本上把裝好的飯菜吃完了。吃飯之前給她強調規矩。

晚上吃飯，又回到原來的模式，沒吃兩口又不吃了，結果是可以選擇下來，但是沒有東西吃也沒有牛奶喝。到晚上睡覺堅持沒有給喝牛奶，晚上的狀況也比第一天要好，中間醒來一次。

（第二天晚上，還是沒吃幾口）

接下來的幾天都堅持，結果就是女兒現在意識很強，知道自己沒有吃完飯就沒有水果吃，要想吃水果必須把飯吃光光。

（吃完飯才有水果吃）

幾個小貼士

在做吃飯規矩的時候，把家裡看得見的零食全部收起來了。做吃飯規矩的第二天哥哥在幼兒園裡得到一包山楂片的獎勵，本來他說如果妹妹晚餐把飯吃完了就和他一起分享。後來因為妹妹沒有把晚飯吃完，按照約定也就得不到哥哥的山楂片。後來哥哥晚飯後要吃山楂片了，我們就讓他避開妹妹找個角落去吃，不要造成不必要的誘惑。博士說過，考慮到孩子的自制力接受範圍，也是對孩子的愛的表現。

一開始做吃飯規矩的過程中，兩餐之間不提供水果和其他的零食。現在的孩子不用擔心營養不良，要擔心的是營養過剩。很多水果含有糖分，樂樂喜歡吃的話可以吃好多，這樣自然肚子就不餓，會影響正餐。如果沒有考慮這些因素，一味地說孩子不好好吃飯，對孩子來講是不合理的。

還有一點很重要，在立吃飯規矩的過程中，非正餐時，如果孩子提出要吃東西，父母要剋制情緒不要去說教。保持「溫柔的堅定」，是對自我訓練的基本要求。

孩子吃飯，現在已經成為我的自豪

截止到今天為止除開一些客觀環境因素以外，欣欣現在吃飯已經走上正軌了。自己吃，不用喂，一口飯一口菜，碗里的飯吃光光。

（大口大口吃飯菜）

每天，我都會在群里把欣欣吃飯的照片發到群里，群里的家長也鼓勵我和支持我，我也激勵自己要堅持，還有些媽媽很羨慕欣欣現在吃飯這麼棒呢。王濤博士說：「以前孩子吃飯是煩惱，現在成為媽媽的自豪！」是的，感謝「規矩和愛」父母特訓班給予我學習的機會，感謝王博士、Cami老師的良苦用心！

關於王濤博士

美國哈佛大學教育學博士，哈佛大學人類發展心理學碩士，現為美國塔爾薩大學(The University of Tulsa)學院助理教授，美國兒童發展研究協會會員，美國傑出教授研究者永久居民，中國寧波十大教師世家成員。

王濤博士是兒童發展和教育、親子教育和文化方面的專家，從事兒童教育和心理學學習和研究長達三十年。在美開設兒童心理學，父母學和文化等課程。從2005年開始，致力於對中國父母的教育和培訓。迄今已培訓超過5萬名中國父母。足跡遍布中國22省4大直轄市，王濤博士和金寶貝在全國範圍內的許多中心都有深入的合作，他的巡迴講座系列一為「愛與規矩」，重點是早教理論的綜述，系列二為「情緒管理」，重點在較為深入的主題探討。王濤博士幫助過許多處於育兒迷茫期的父母們走出困惑、重塑育兒信心！ 他的親子關係著作《規矩和愛》也被很多中國父母奉為育兒路上的必讀書籍。

了解更多可關注洛陽金寶貝早教中心的公眾微信號

推薦閱讀：