夏季教您吃出窈窕身材之香蕉瘦身法

夏季教您吃出窈窕身材之香蕉瘦身法

夏季美女們都靚麗起來了，各色短裙都秀在大街上，而你敢穿他們嗎？您敢秀出自己的美腿嗎？你敢露出自己的美背嗎？也許很多女孩子都選擇了否，因為沒有窈窕身材，讓他們失去了信心，而今天作為香蕉批發的靚女們，給大家分享個招數，在夏季也讓您穿上靚妝，風采一夏，而那就是從香蕉修瘦身法開始的哦，為什麼呢，來看看理由吧。

　第一點.選擇香蕉?富含維他命C、鉀離子等營養成分首先，我要告訴大家為什麼選擇——香蕉，主要是因香蕉富含維他命C、鉀離子等營養成分，比起米飯、麵食類的精緻澱粉有更高的營養價值。

　第二點.香蕉的「好事成雙」：既可產生飽足感又可心情愉悅減肥時期因熱量攝取變少，相對的不容易有飽足感，而且容易情緒低落。但由於香蕉富含的色氨酸與碳水化合物，與胃酸中和後，可促進大腦分泌血清素，不僅可以產生飽足感，更可以使人產生愉悅感喔!

　第三點.香蕉的熱量公式：3根香蕉約為1碗飯的熱量通常一般家中使用的碗，約是250~300卡;這大約相當是3根香蕉、2大片吐司的熱量。因此可用香蕉取代米飯、吐司，避免攝取過多熱量。

　第四點.正確的香蕉用餐;以香蕉取代胃口最好、最油膩的兩餐正確的香蕉減肥法：以香蕉作為主食，取代三餐當中胃口最好、最油膩的其中兩餐。早餐：香蕉+豆漿或鮮奶代替火腿或培根等油膩食物，以降低熱量的攝取。中餐;香蕉代替以米飯、麵食為主的便當，若吃不飽可再加一根香蕉。

　第五點.香蕉減肥的時間：持續1~3個月那香蕉減肥可以持續多久呢?香蕉不僅含大量的營養素，同時兼具飽足感，所以可持續吃1~3個月。

溫馨提示：不適合吃香蕉的人群第一類：脾胃虛寒或消化功能不良的人。一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因為它性寒濕重。假如這類人真想嘗試這種「香蕉減肥法」，一天只吃一兩根，問題不大。吃多則不行，會讓脾胃無辜「遭罪」。第二類：患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。第三類：糖尿病患者。因為香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。最後不宜長期空腹食用香蕉，這樣不但對胃酸分泌不利，還會因營養攝入過於單一造成貧血，如果你想瘦身，並且用過很多瘦身無效的話，不妨試一試香蕉瘦身法，或許有收穫哦。

來源：香蕉批發服務（轉載標記http://www.bjxjpf.cn）

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