失眠的預防措施

　　許多人以為失眠只是就是睡覺質量欠好，其實失眠也是神經疾病的一種，得了失眠會對身體形成許多的損害，如精神不振啊、精力不會集啊、四肢無力啊、記憶力下降啊等等，讓人無法正常作業和學習。失眠到底有哪些防備辦法呢?

　　1、由於社會競賽劇烈，許多人每天加班加點作業。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以持續作業。久而久之，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡覺規則，然後出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等振奮型飲料，做好失眠的防備。

　　2、常見的失眠防備辦法需求留意日子盡量保持規則性。日子規則對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地作業。所以失眠患者要想有充沛的精力應對競賽，就必須日子規則，確保足夠的睡覺。

　　3、對失眠患者來說，失眠的防備最重要的是飲食要合理。在每天確保三餐的基礎上，晚餐要少吃，防止大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：「胃不和，而卧不安。」說的就是吃得不舒服會形成失眠，所以晚飯不行吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

　　以上三點是防備失眠的有效辦法，為了確保好的睡覺，咱們會做無數種測驗;許多人巴望好的睡覺質量，所以火急的去測驗許多種辦法，有些起到了好的作用，有些可能沒什麼起色。對於長期的失眠，咱們就要引起注重，儘早去正規醫院進行醫治吧。

出自福州眠郁康

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