減肥好方法？怎樣減肥幫助肥胖青少年成功減肥？

08-15

隨著現代生活的改善，青少年肥胖問題日益嚴峻。大家都在尋求減肥好方法，而減肥夏令營、減肥訓練營、減肥食譜已經成為最新減肥熱搜詞，那麼到底如何幫助肥胖少年快速減肥？根據2004年10月國務院公布《中國居民營養與健康現狀》的調查結果是：我國青少年的肥胖率已達8.1%，青少年肥胖問題受到社會的廣泛關注。針對青少年健康減肥問題，網上方法有很多，大家各執己見，但是，到底哪些辦法能真正的幫助到肥胖少年？

如今，不少家長都持有這樣的觀點：小孩胖點沒事，到了十二三歲長個子或生長發育快時，自然會瘦下來。因此，這也就造成了現在的青少年肥胖嚴重的原因。青少年肥胖是一個比較嚴重的問題，因為現在肥胖將來會有更大的痛苦，帶來等多新的問題。「現在大家已經看到了，很多疾病呈現年輕化的趨勢，肥胖青少年不僅患各種疾病的幾率比一般學生增加，而且由於肥胖者身體笨拙、心血管負擔較重，他們的運動能力也比一般學生差，往往通過不了正常的體育課考試。肥胖甚至還影響到一部分人的智力，使他們的文化課學習成績也較差。肥胖給這部分學生帶來的以上種種問題，以及他們對自身外觀形象的不自信，常常使他們產生各種心理障礙。此外，肥胖還面臨很多心理、社交上的問題，他們的自尊心比較低，這個不良影響可能會終生持續。」為了不讓這種趨勢延伸下去，我總結了常見青少年快速減肥方法：

第一：減肥夏令營

減肥夏令營是以健康減肥為目的集合科學運動、健康飲食為基礎的封閉式夏令營，現如今，減肥夏令營是解決青少年肥胖的一個重要途徑。家長看著孩子一天比一天胖，干著急，肥胖的青少年心理承受能力比較弱，所以要及時幫助孩子減輕心理陰影。與此同時，減肥夏令營也是一種很好的教育方式，可以利用他來的提高他們的許多能力，特別是培養吃苦耐勞的精神，這是都市裡很多青少年所缺乏的。夏令營會建立營員健康檔案，並提供後期健康諮詢服務；根據每位營員的體質健康測試結果，合理安排運動量；營養師根據每位營員的體重、性別、年齡及運動情況，有針對性的為他們科學配餐，遠離油、糖、脂較高的食物制定食譜。並通過心理健康教育促進肥胖兒童青少年的心理健康發展，以及養成良好的飲食心理和行為習慣。

第二：減肥要對食物有所控制

研究發現嬰兒期肥胖的主要問題來自於過量的副食，而這主要是由其母親、姥姥或是奶奶造成的。因為她們一看到孩子哭覺得肯定是餓了，馬上用吃的來安慰，所以給孩子養成這樣一種習慣。待其長大後，情緒一出現波動，會首先想到通過吃來調控。而人的行為一旦形成，就會在其整個一生延續下去，成年人下班回家如看到家裡空空的沒有人，就會走進廚房打開冰箱找吃的以填滿內心的空虛，實際上這是需要情感、友誼、愛情或者通過閱讀、鍛煉這樣的活動才能填補的。健康的生活方式是良方「遺傳基因在肥胖中起何作用，有的人喝白開水都長肉，那麼這樣的人就無可救藥了嗎？」

預防兒童肥胖最好的一天是昨天。如果說一個兩歲兒童有50%的可能性發展成為青少年肥胖，在其10歲時這種可能性會增長到70%，而到16歲時則會再增長到15%。比較安全且研究較多的是代餐，即通過使用一些營養奶昔、等來替代高脂肪、高能量的食品，這些代餐食品有對卡路里的控制，而且營養較為均衡。通常肥胖往往會在腰部或腹部形成脂肪堆積，食物攝取過多，多餘的油、糖、脂積累在胃裡，無法消化。這時，如果你將過多的糖分、油脂用來熱量阻斷劑【糖盾】、【油盾】、【脂盾】來阻斷，對食用的的糖分澱粉和油脂進行針對性，阻斷吸收。

體重將會快速控制並減重。

第三：運動必不可少。

在中國普遍的現象是，有的家長要帶孩子外出，孩子的條件是必須給其買一兩個肯德雞或麥當勞的漢堡包才會同行，不少家長最後不得不應允。面對這種要求，家長應該給孩子制定規則，如規定一天、一周、一個月最多能吃多少個漢堡；要控制好兒童處於不運動狀態的時間長短。避免孩子長時間坐在電視、電腦面前一邊玩一邊吃東西，試圖增加其活動量，也可以讓孩子們多進行一些室內活動。

如果孩子每天都吃一些油炸食品或坐在沙發上看電視，缺乏運動，還是會肥胖。「我們也的確看到遺傳基因有一定的影響，如果有的人喝白開水都要長胖，那麼他一生都要關注自己的膳食結構、營養素的攝入，搭配【糖盾】、【油盾】、【脂盾】還要堅持鍛煉。」

總的原則是要減少卡路里的攝入和增加卡路里的消耗，參加減肥夏令營，調整膳食、經常運動、搭配阻斷劑或者手術。