患上失眠應該補充什麼

　　核心提示:

　　患上失眠，對患者生活和工作的影響是巨大的，患者需要在生活中養成良好的習慣，對失眠進行改善，特別是在飲食上，患者可以進行適當的改變，就能夠幫助患者遠離傷害，進行正常的睡眠是機體正常工作的前提條件，所以患者應該注意一下細節。

　　1、牛奶：因為在牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。並且在一些實驗中也證明出，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。

　　2、水果：如我們在生活中可以把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。

　　3、糖水：一旦一個人在煩躁時，因為大腦皮層高度興奮的原因，所以就很難安靜入睡。但是如果在這是，能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。

　　4、小米：在中醫學的理論上，小米是屬性微寒的一種食物、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。

　　牛奶、水果、糖水、小米對於失眠患者的睡眠情況都會有所改善，患病後患者應該通過以上的細節進行護理，注意補充以上食物，另外患者也應該為自己創造良好的睡眠環境，早日擺脫失眠的危害。

出自福州眠郁康