暴瘦85斤，胖妹子逆襲為美少女，前後變化太！厲！害！了！

08-15

來自專欄生酮飲食減肥1 人贊了文章

Weight-Loss Win 是雅虎網站一個原創的專欄，用於分享那些健康減肥人士的勵志故事。今天，就給大家帶來雅虎網站最近報道的一個勵志減肥故事。

眼前你看到這位女士叫Stani Magnuson，29歲，體重135斤。而在2017年，她終於找到了一種適合她的健康生活方式。

肥胖，生活的困擾

自成年以來，肥胖一直就是這妹子生活的困擾。至今，她已經歷2次病態肥胖。2008年，她的體重已達229斤，然後花了2年的時間才慢慢減到130斤。

但她是以一種非常脫節的方式維持著這個體重，體重後來又反彈增加約20斤，多年來維持在150斤左右的體重。

她開始搬到全國各地，遠離大多數家人和朋友，開始了新的工作，但體重卻又迅速增加到220斤。

在一個新的，美麗的城市，並不能給她帶來太多的快樂。2016年，在德克薩斯州的新家，炎熱夏天讓她難以忍受，她感到身體多餘的肉在慢慢耗盡她的生命。她常常穿著長裙子和長毛衣，因為她不想讓任何人看到她的胳膊或腿。就連彎腰綁鞋也讓她很不舒服。

所以，為了自己的健康，這妹子給自己制定一個新挑戰計劃。

她的目標是：

妹子開始研究和嘗試不用的飲食和鍛煉計劃，最終遇見了生酮飲食。她說，現實生活中許多成功的案例，讓她對這種飲食法深信不疑，並開始了解這種飲食背後更多的科學原理。

2017年4月，妹子搬進了自己的新公寓，並完全控制了自己的廚房。她開始自己做飯，稱量和跟蹤所吃的食物，並幾乎移除所有精製碳水化合物。

開始生酮飲食時，她每天只允許自己最多吃20g的碳水。不久之後，她也開始定期走路，在健身房進行力量訓練。目前，妹子已堅持生酮14個月，而今天她把減肥的成功歸功於生酮飲食、定期鍛煉和還有自己堅持和耐心。

「在這段旅途中，有些日子你會感到疲倦，沮喪和悲傷。但大多數情況下，我感到自豪和充滿活力。我很開心每天的感覺更好了，在公共場合感到更舒適，並且有能量與朋友和家人共度美好時光，而不是把自己藏在房間里。

我在Instagram上找到了一個共同的群體組織，成千上萬的胖子們使用社交媒體來記錄他們的生酮減肥歷程。通過加入他們，我結交了很多朋友，生酮路上不再感到孤單。」妹子說道。

減肥並不僅僅帶給你外表的變化，它還可改善你生活的某個方面，讓自己也更有能量去幫助其他人。

現在，妹子已經減重85斤，不再那麼焦慮、抑鬱，變得更加愛社交了。她感到整個世界都是對她敞開的，更加自信地做自己想做的事情。

她發現自己在工作和家庭生活的各個方面都拖延症變得越來越少，工作效率也越來越高。

最令人驚訝的是，通過遵循生酮飲食，妹子不再經歷節食那種痛苦，餓了就吃，還能享受食物的美味。

「紅肉，雞蛋和奶製品、優質健康高脂肪食物成了我的主食，每天能量爆棚。我的睡眠改善了，皮膚變得更好了，情緒好轉了，體重也開始下降了。」妹子說道。

說到糖，人們一般會想到餅乾和蛋糕之類的甜品，但其實糖隱藏在74%的包裝食品中，包括麵包，沙拉醬等。這些「添加糖」會增加人們患上心臟疾病，肥胖，高血壓，高膽固醇的風險。

而生酮飲食就是減少含糖類、澱粉類食物的攝入。妹子說她現在對食物中加入太多的糖感到驚訝。她非常震驚一個甜甜圈的含糖量居然超過27克。

目前，妹子的生酮飲食熱量攝入在1200-1700卡路里，每天吃少於10克的碳水化合物，更關注飲食中健康脂肪和蛋白質的來源。

她仍稱重和跟蹤所吃食物，以保持在生酮的正確軌道上。如果外出就餐，她一定要求不要吃麵包，玉米餅，薯條或其他碳水化合物含量高的食物。妹子還堅持每周五天進行力量訓練，例如後蹲，硬拉，卧推等。

現在，她也經常在社交網站上許多生酮減肥的人一起分享減肥的成果。她說當前給她最大的激勵是即將到來的婚禮。

曾經，皮膚鬆弛，抑鬱、焦慮，讓她苦苦掙扎。而在生酮減重85斤後，而這一切讓她相信生活是如此精彩。

近幾年來，國外醫生對生酮飲食的認可越來越高，隨著低碳飲食（包括生酮飲食）理念的發展，越來越多也開始加入到這個隊伍中來。

好萊塢女演員Halle Berry，同時也是兩個孩子的母親，也將其身材的保持歸功於生酮飲食。

還有很多名人，包括Alec Baldwin，Adriana Lima，Megan Fox，Matthew McConaughey，Tom Jones，Robin Wright，Jessica Biel和Gwyneth Paltrow等，都是遵循生酮飲食來迅速減肥或保持健康。

在減肥過程中，你也可以像Stani 一樣，在社交網站上記錄你的減肥經歷，或者是跟親人、朋友分享自己的成果，亦或是跟志同道合的人一起為目標努力。

總之，只有你下定決心，才有機會去主動選擇你的飲食，才有意志力進行生酮飲食。

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