上班族避免不了的久坐,久坐後的腰痛!該如何應對……

上班族避免不了的久坐,久坐後的腰痛!該如何應對……

辦公室上班族,久坐之後腰痛,應該是很多人經歷過的一種癥狀表現,想要解決這個問題,那麼應該先分析腰痛的原因,才能對應的去制訂方案,不可千篇一律,盲目止痛!

不管哪種腰痛,最先要做的一種是先停止這種侵害,不要一次坐的時間過久,有不適癥狀的時候,起來溜達一下,癥狀消失之後再坐,不然這樣積累下去,小問題積累成多種疾病。

久坐腰痛的原因,常見的有3種,它們也可以混合的出現,一定要明確的鑒別之後再考慮採取相應方案。

1.腰椎小關節紊亂

腰椎小關節錯位,這是最常見的一種腰痛,主要表現是久坐之後腰部酸困、疼痛,找不到具體痛點,起來活動一下癥狀馬上消失,再坐一段時間癥狀又出現,要放鬆肌肉之後進行手法歸位。

2.腰肌勞損

腰肌勞損的人,在久坐之後也會出現不適,這種不適多發生在腰部脊柱的兩側,腰部肌肉觸摸會有緊張感,一般是腰部放鬆,弓背的姿勢下坐癥狀會表現的尤為突出,這種患者可以通過手法推拿恢復肌肉彈性和功能。

3.腰椎間突出症

腰椎間盤突出硬膜囊受壓,就會導致腰痛,這種疼痛會隨著坐的時間增加,疼痛感越來越強烈,平時咳嗽打噴嚏也會疼痛,疼痛發生在下腰部,區別於上面兩種疼痛,處理方式要進行手法複位,不同於正骨和推拿。

結語

偶有腰痛,可以減少坐的時間,適當的活動腰部,看我們的自愈能力可否讓這種疼痛消失,如果是一直有這種癥狀,建議還是及時找醫生幫你看一下,分析出原因,採取相應的方法解決!

作者:喬棟 微信公眾號:jkeep1314

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