上班族避免不了的久坐，久坐後的腰痛！該如何應對……

辦公室上班族，久坐之後腰痛，應該是很多人經歷過的一種癥狀表現，想要解決這個問題，那麼應該先分析腰痛的原因，才能對應的去制訂方案，不可千篇一律，盲目止痛！

不管哪種腰痛，最先要做的一種是先停止這種侵害，不要一次坐的時間過久，有不適癥狀的時候，起來溜達一下，癥狀消失之後再坐，不然這樣積累下去，小問題積累成多種疾病。

久坐腰痛的原因，常見的有3種，它們也可以混合的出現，一定要明確的鑒別之後再考慮採取相應方案。

1.腰椎小關節紊亂

腰椎小關節錯位，這是最常見的一種腰痛，主要表現是久坐之後腰部酸困、疼痛，找不到具體痛點，起來活動一下癥狀馬上消失，再坐一段時間癥狀又出現，要放鬆肌肉之後進行手法歸位。

2.腰肌勞損

腰肌勞損的人，在久坐之後也會出現不適，這種不適多發生在腰部脊柱的兩側，腰部肌肉觸摸會有緊張感，一般是腰部放鬆，弓背的姿勢下坐癥狀會表現的尤為突出，這種患者可以通過手法推拿恢復肌肉彈性和功能。

3.腰椎間突出症

腰椎間盤突出硬膜囊受壓，就會導致腰痛，這種疼痛會隨著坐的時間增加，疼痛感越來越強烈，平時咳嗽打噴嚏也會疼痛，疼痛發生在下腰部，區別於上面兩種疼痛，處理方式要進行手法複位，不同於正骨和推拿。

結語

偶有腰痛，可以減少坐的時間，適當的活動腰部，看我們的自愈能力可否讓這種疼痛消失，如果是一直有這種癥狀，建議還是及時找醫生幫你看一下，分析出原因，採取相應的方法解決！

作者：喬棟 微信公眾號：jkeep1314

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