10種脂肪「剋星」，每個胖友都值得擁有！

有多少減肥最後都敗在了貪吃上，

相信在大多數屢戰屢敗的胖友心中，

大概都存在著這樣一種幻想：

有沒有食物能夠越吃越瘦呢？

請注意，這並不是幻想！

有種吃完還自帶燃脂效果的食物，

它們真的可以幫你燃燒身體脂肪，

而且味道都很不錯哦~

走，華子這就帶你認識它們。

獼猴桃

酸甜可口的獼猴桃中蘊含著大量的賴氨酸、含硫氨基酸和維生素C，這些都能幫助身體合成肉鹼，促進體內的脂肪轉化為熱量，加速脂肪的燃燒。另外，獼猴桃屬於葉黃素含量較高的食物之一，所以對保護視力有很大的好處哦。

綠茶

由於綠茶未經發酵，所以其茶多酚的含量在茶葉中屬於佼佼者，而茶多酚可以抑制體內澱粉酶、蔗糖酶的活性，從而降低糖類的吸收速度，能避免身體分泌過多的胰島素，防止脂肪囤積。另外，綠茶中的兒茶素還能刺激脂肪水解、促進脂肪燃燒產生熱能，增加體內熱量的消耗。

西柚

西柚中的香氣成分可以刺激交感神經，使交感神經處於興奮狀態，從而達到促進脂解激素分泌的效果，有助於活化脂解酶，促進脂肪分解。而西柚中天然的維生素C、維生素P能夠參與體內膠原蛋白的合成，有一定的護膚作用。

三文魚

三文魚中含有健康的ω-3脂肪酸，屬於不飽和脂肪酸，人體不能直接合成。ω-3脂肪酸不僅可以保護心血管健康，還對皮膚、大腦都有促進細胞生長和強化的作用，具有提高新陳代謝的能力，讓燃脂快一步。

西蘭花

西蘭花中含有的硫代葡萄糖苷，被分解後會產生蘿蔔硫素，能促進身體分泌幫助脂肪代謝的酶類物質，幫助你加速甩肉！而西蘭花豐富的膳食纖維不僅能為你帶來充足的飽腹感，還能促進腸胃蠕動，有利於排便。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中的維生素B2能夠促進脂質分解，提高脂肪的代謝效率，使脂肪更快地燃燒。而它所富含的β-胡蘿蔔素是維護人體健康的重要營養素，不僅能抗氧化、保護視力，還能降低心血管疾病的患病率。

枸杞

「保溫杯泡枸杞」對於減肥人士來說也是一劑良方。枸杞中的甜菜鹼成分，可參與脂肪代謝，並抑制脂肪囤積、提升脂質代謝能力，使脂肪消耗得更快。而它所含的活性成分枸杞多糖，具有調節人體免疫、抗衰老、降低血脂和血糖的效果。

藍莓

藍莓熱量很低，其富含的花青素是強大的抗氧化劑，有利於清除體內有害的自由基，有幫助身體和皮膚抗衰老的作用。而對於減肥人士來說，將它與低脂酸奶或營養奶昔相搭配，更是一種美味享受。藍莓所含的黃酮類化合物具有促進新陳代謝、控制膽固醇及分解脂肪的效果，它內含的多酚類物質還可以抑制脂肪的生成。所以，藍莓對預防和消除肥胖都很有幫助哦。

牛奶

相信大多數人都知道喝牛奶補鈣能增強骨骼，但正在減肥的小夥伴們還要知道，當體內缺少鈣元素時，會使脂肪更容易堆積，所以經常喝牛奶能為你補充鈣質，可以讓減肥進行得更順利。另外，牛奶中還含有豐富的優質蛋白，也是幫助你減脂增肌不可或缺的重要營養素。

海帶

海帶是獲取碘元素的食物來源之一，當體內含碘不足時，會導致人體中甲狀腺激素的含量降低，糖原和脂肪的分解氧化也相應減弱，對減肥造成阻礙。而海帶所含的海藻酸還能抑制人體對脂肪的吸收，其豐富的膠質還可以促進體內毒素和廢物的排出，更利於減肥。

想減肥的小吃貨們，

請記住這些脂肪「剋星」，

就不用為了減肥什麼都不敢吃啦~

不過，也別太過於放縱自己，

畢竟任何食物吃多了都是會發胖的，

適量攝入才能達到最好的燃脂效果哦！