想要夜夜笙歌當新郎？教你一招增強腰力！

08-15

想要夜夜笙歌當新郎？教你一招增強腰力！

和同學吃飯，原不吃生蒜的他一把把的嚼蒜瓣。我詫異，他小聲說：「自從我們搬了家。我老婆需求就特別大！」我，「哥，這蒜還可以增強功能？」他扭捏起來

「不是，我最近腰疼。我老婆嫌蒜臭，晚上就會放過我……」

想增強腰部力量，讓你的生活變得更幸福。鍛煉腰背部及力量非常重要。來跟我做：

平板撐

這還可以有效的預防腰椎間盤突出哦。

趴在墊子上，雙臂和身體呈90度支撐在床墊上，雙腿併攏伸直，腳尖頂在墊上，腹部發力，撐起整個身體，使頭、後背、屁股在一條直線上，保持這個動作盡量撐得時間長一些。

一般人從30秒一次開始堅持逐漸延長到1分30秒，每一次練習5組每天早中晚各一遍。