積極心理學 | 幸福是一種可學習的能力嗎？是。

08-15

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文/另維
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01.積極心理學小課堂

幸福是一種可學習的能力嗎？

是。

你不會因為追求幸福而獲得幸福，幸福是做到了一些特定事情之後，自然而然降臨的副產品。

現代積極心理學量化了幸福的六個組成部分。取名：

prescriptive view of well-being。Carol Ryff』s model。

承接的是亞里士多德的Eudaimonia(幸福論)：

Eudaimonia is not something you pursue, but a byproduct of living a virtuous life.

也就是說，如果你感到不幸，那麼一定是因為你以下這6種需求，有哪個、哪些還沒有被滿足。你需要注意和提升。

self-acceptance

自我接受
你完完全全地接受自己嗎？自己目前的狀態，性格，成績，工作，身材。
positive relationship with others
與身邊人重要之人，關係良好
autonomy
獨立能力
你有【自治】的能力嗎？你能不依靠任何人的生活嗎？
environmental mastery
對環境的掌控力
你對自己的處境有控制力嗎？你的學校、單位、愛人，是你自己的選擇嗎？你知道你考試壓力很大，也同時知道自己能學好嗎？
purpose in life

活得有目標
清晨起床，叫醒你的不是鬧鐘，是夢想嗎？
personal growth
個人成長
你的工作能讓你獲得個人成長嗎？你的戀愛、婚姻使你成長嗎？你所處的學校使你成長嗎？

【個人成長】是現代生活孵化出的新概念。我們能清楚看到，在人類自我意識越來越強烈的社會裡，人對個人成長需求的激增，比如幾世紀以前的婚姻，目的是經濟結合；後來過渡到要講感情，男性的養家能力；如今這個全世界都崇尚婚姻都雙方獨立自治的社會，【我的婚姻/愛情能不能使自我成長】成了最重要的命題。

知道如何變幸福了嗎？

對照這個checklist，認真想一想，哪一條做得好，獎勵自己。哪一條沒有做到，改變。

接受不了自己的身材就去健身；學習成績讓你傷心就不要花時間精力干別的了；愛人不是自己選擇的所以過得憋屈，不如單身；沒有目標就去給自己找目標；工作、愛情只會拖你的時間，不會給你個人成長，換一個給的。

......

同時擁有這六點的人，你身邊有嗎？我見過不少，去年寫在了《每一天夢想練習》里，他們真的不僅自己幸福，還激勵別人。

上面這些就是群里答應了娘家人的積極心理學小課堂啦～我這學期在修的課～我明天再說個發展心理學的，看看哪天更感興趣～

參考文獻見配圖，《壓力策略》課本↓。