為什麼我接不到對方的殺球

來自專欄羽毛球技術

這基本就是你我接殺不能時的眼神。

記得之前有位教練說接殺球靠猜，這是心理表徵一種錯誤的解釋。心理表徵對訓練效率的影響，意義重大，心理表徵訓練也包含了一些基本的冥想。

職業運動員能夠連續不斷的擊球，面對對方出球的速度，可能超過 200KM/H（並非殺球初速度）——換成業餘愛好者或者普通人，沒有連續幾年不斷的訓練，根本不可能做到，即便做到也不可能很從容的連貫下一拍。

霎那間決定是否要擊球，球是否在自己的控制範圍（雙打）、是否出界——在雙打中還可能需要給搭檔作出有效提示。

其實他們的視力和反應並不必常人快，只是擁有一系列心理表徵。這些心理表徵的形成，是經過多年的擊球訓練，而且獲得實時反饋（教練或陪練）的結果。國內外包括NBA籃球運動員的一些訓練計劃中，很多知名教練和俱樂部也使用或借鑒了這一方法。

預判

心理表徵使球員能迅速意識到對方打的是什麼球，並且判斷擊中球後，球的飛行方向。只要他們看到球手的位置、動作和相關部位的情況，球離開球拍，便非常清楚這個球是高遠球、殺球或者是吊球，放網、推球還是勾對角。並且可以大致推算球的落點和適當的擊球點。

如果沒有多年的訓練，不可能有手眼身法步的協調一致。

傑出的運動員經過多年的聯繫已經改變了大腦中的神經迴路，以創建高度專業的心理表徵，反過來這些心理表徵又使記憶、規律的識別、問題的解決變得簡單遊刃有餘，從而培養和發展各種高級能力，讓他們在專業領域中表現卓越。

比賽

傑出表現的標誌是能找出規律，和其他人相比是見森林和只見樹木的區別。尤其在團隊體育活動中，直接影響利用對方弱點或本方努力創造空檔，甚至預測對方接下來戰術動作的能力。

運用到羽毛球運動中，不難發現很多初級選手在和高手對抗時，會經常發生被預判的情況，這其實就是心理表徵的實際體現。

優秀的球員能預想出更多種可能的結果並迅速過濾，相應判斷出最有可能的行動。這就是球場上規律的解讀能力——該怎麼走位、什麼時候打什麼球，在瞬間作出最好的決策。組織信息和制定計劃的效率，也受到心理表徵的影響。

訓練

監控並評估自己的技能水平，必要時調整心理表徵從而提高技能水平。心理表徵越有效，水品也越優異。

運動員必須創建清晰的心理表徵，想像身體應該怎麼做動作，才能產生良好的效果。心理表徵的提高來自兩點，一個是想像動作與實際操作的差異，另一個是想像動作與完美動作的差異。

想像動作越接近完美動作，實際操作越接近想像動作，結果就越好。而連續有效的練習，可以不斷的調整實際操作使之更接近想像動作；觀摩名家的表演，可以使想像動作更接近完美動作——結合自身條件，調整動作的合理性。

技能的發展和訓練方法的發展同氣連枝，新的訓練方法是人們達到新水平，新成就又在訓練中造就了創新。這種發展總是與反覆試驗相伴，行業中的從業人員採用各種方法來試驗以提高表現，繼續採用有效的方法、摒棄無效的方法。

在耐力、爆發力、力量、速度和柔韌等素質，以及專項訓練中不斷更新訓練方法，是之更加科學有效。堅持這個原則，才能讓一項運動蓬勃發展，經久不衰。

辣么，有沒有什麼實際的操作可以成功接殺呢？

當然有！接殺有兩個重點：

1. 判斷。判斷有兩層意思，第一要成功分辨出殺、吊和高遠球；第二要判斷落點——是直線還是斜線，殺得尖（中場起跳高，落點靠近網前）還是深（落點靠近底線），是過人還是追身。
2. 取位。對應上面的判斷，要有足夠快的協調反應速度，不但腳下要瞬間移動到合適的接殺位置，手上也要第一時間伸出並且使拍面處於有利角度——擋網、挑球或者抽球；與此同時，頭腦要通過以往的心理表現訓練反應並篩選出下一拍回球的最佳選擇（高階）。

從上面兩點可以看出，要做到成功的接殺，首先要保持清醒的頭腦和高度集中的注意力——洞悉場上的局勢和對方的優缺點，根據對方已有的表現和本方的出球限制來預測可能的出球線路。

其次，要做到收放自如——做動作前越放鬆，加速度就越快。在羽毛球運動中，絕對速度的差距並不明顯，加速度才是決定啟動或二次啟動能否到位的關鍵。取位，包括選和到兩個要素，能選不可怕，選好還能早到就非常的恐怖了！

至於擊球點、球拍和身體的距離、拍面的控制、手指發力、基本素質、核心力量等等屬於比較基本的技術內容，大多已在其它文章中講過，不再贅述。

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