瑜伽大動作刺激身體多處，調動人體系統，疏通全身經絡

瑜伽給身體帶來刺激，也能帶來循環，看事情不能看表面

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你可能不知道，瑜伽還有疏通經絡的作用，練習瑜伽可以讓你的體內血液循環加快，並且改善身體各處神經系統，讓你越練越健康。今天，讓我們用最熱門的瑜伽體式打通身體各個穴位，疏通經絡，調整人體循環系統。只要用心，這些動作都很好學習，不信就跟我一起練習吧。

扭脊式

這是一個坐式瑜伽體式，通常坐式瑜伽的難度都不會太高，若是你的身體相對柔軟，練習起來應該不會太困難。扭脊式可以放鬆髖部，通過腰部左右扭轉脊柱得到強健，並且緩解坐骨神經痛。

鶴禪式

同樣是一個收縮腹部的瑜伽體式，比之四肢支撐式的展開練習，它更像蜷縮的精靈，正真從外表展示了卷腹的動作過程。由蹲式開始，手臂支撐身體，膝蓋頂在肩窩下方，要是你的腰部受不了這個幅度，也可以將膝蓋移至手臂。大腿前側與胸腹要相貼才能更極致的發揮這個體式鍛煉腹部核心力量的價值。

單腿鴿王式

鍛煉全部肌肉的體式，它經常被人們拿來作為正式練習的開胃小菜，原因大家應該可想而知，它的重要性也不言而喻。它能拉伸身體各個部位的肌肉，這只是我們用眼睛看到的，在我們看不到的地方它還在悄悄的刺激腹部內臟，幫助我們打開肩膀和胸部，減輕身體疲勞。

駱駝式變式

駱駝式可以鍛煉我們的脊柱。雙膝跪地，小腿前側和腳背貼緊地面，雙手放在腰部後側位置，脊柱向後彎曲，雙手幫助盆骨向前移動，胸部向外擴張，頸部後仰，感受腹部向後拉伸的緊繃感。當盆骨向前用力到一定程度後，雙手離開後腰，手臂自然的向下伸展。這個動作可以促進體內的血液循環，血液流經脊柱時為基礎補充營養。它還能幫助我們打開肩膀，緩解含胸駝背的癥狀。

扭脊式

調節神經我們除了休息還能在瑜伽中找到捷徑，這個體式通過對兩腿關節的鍛煉，左右兩側交替扭動腰部，來強健脊柱神經，增加脊柱靈活性，同時按摩腹部改善人體消化系統。它還能幫助你正骨，讓錯位的脊柱關節恢復原位。總體來說這一個體式足矣讓脊柱達到興奮的最高點，因為它足夠刺激。

無形勝似有型，在練習瑜伽時身體在不經意間就已經發生改變，尤其是我們的神經系統。大瑜伽大動作，健康的疏通經絡正是最好的養生之道。

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