每個動作都能瘦2斤，輕鬆甩掉多餘肉肉

說是甩肉，不如說是靜止燃燒更貼切，瑜伽減肥瘦身就看這3招

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小仙女們都有一個願望就是瘦瘦瘦，但是這個願望卻無法抵住外界的誘惑。別擔心，今天小編為大家推薦幾個瑜伽瘦身動作。不管你是久坐辦公室的白領，還是只會逛吃逛吃的佛系少女，只要每天堅持練習好身材總會回來噠。這些瑜伽動作每個都能讓你瘦兩斤哦，快來跟小編一起輕鬆甩掉多餘肉肉吧。

輪式

說是甩肉，不如說是靜止燃燒更貼切，這裡就要用到相對靜止的物理知識。雖然人們的動作是保持不變的，但是體內的肌肉在拉伸的作用下充分的燃燒。在做這個動作時，我們首先要做標準的上輪式。身體平躺在地面上，膝蓋向上屈起兩膝距離與髖同寬，腿部向身體方向摺疊靠攏，腳掌踩在地面上。手掌放在腦部兩側地面上，指尖同腳尖方向一致，頭頂頂地。

簡易鴿式

這是一個可以柔軟你的全身、塑造全身線條的體式，當然，他最重要的還是可以減肥，讓你越練越瘦。我們可以從雙膝跪地開始練習，注意小腿前側和腳背要貼緊地面。右腿向前邁一步，左膝彎曲，左手向身體後方伸展，並用左手手腕抵在左腳背上，雙手在身體前相扣，之後上舉，左腿腳背滑至位置。

肘倒立後彎

此體式很容易迷惑人們，如果你是瑜伽的初學者，可能你會覺得這個體式是單腿輪式。不過很遺憾，這個體式是肘倒立深度後彎動作。所以腰不好的人，是無法完成這個動作的。我們需要先將身體做肘倒立，之後腰部繼續向後彎曲，臀部下沉。右腿保持伸直垂直地面的動作，左腿向下移動，膝蓋彎曲，左腳踩在腦部後側的地面上。

孔雀起舞式

自然界中，雄性動物的外貌都是絢麗多彩，雌性就平凡普通的很。孔雀在求偶舞的時候，都會風騷的跳舞和開屏。所以我們在做這個動作的時候，要調節好身體的節奏。可以從下犬式進入，雙腿向上抬起，成倒立的姿勢。手臂貼緊身側屈肘，降低身體重心，頸部上仰，脊背後彎，雙腿保持伸直。

神猴式

這個體式主要是針對腿部、腹部和脊背三個地方來練習。雙膝跪地，小腿前側與腳背貼緊地面，右腿向上抬起，向前伸展，身體向下沉雙腿前後打開成一條直線。雙手向上伸展，脊背向後彎曲。神猴式可以伸展腿部肌肉，緩解坐骨神經痛和其他腿部疾病哦。

以上這些都是可以幫助你減肥的體式哦，每天抽出十分鐘練習就可以達到理想效果，各位減肥達人一起跟小編瑜伽減肥吧。

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