不要再奢望你會變得自律了丨「他律」比「自律」更重要

來自專欄高冷冷462 人贊了文章

高三寒假和同學打賭一個假期做完400套卷子。否則給他1000元。。。然後每天早上六點晚上12點，春節也沒過，最後做完了卷子，我也完成了自己的夢想！！！

然而上面這個大神不是我，是我引用的一顆真實栗子。提前說明，我這篇答案有些強答的味道，它不是「體驗」，而是如何做到「高度自律」。即使是不自律的人，也可以藉助外力，變得高度「自律」。

我總覺得，我們把「自律」看得太重了。我更願意把「自律」視為一種「天賦」，只有極少數人擁有超高的技能點。當然，也有一部分人，經過了極大的努力（譬如培養了很多好習慣），做到了「自律」。

對於不自律的絕大多數胖友，我想說沒關係，不要放棄治療，我們有物美價廉的替代藥物：他律。「他律」比「自律」更重要，更有效。

【你必須為此付出代價，不然做不到】

結合具體案例，我直接給出可操作的方法：

1、

很多人有跑步的計劃，真正執行的其實寥寥無幾。

去年有一陣，我和同學約定，每晚給他發跑步5公里的記錄截圖，如果沒完成，就發他100元紅包。（假裝成功是我後來採取的一個方法，為了跑步，真是感覺腦袋被掏空）

喔，真的是堅持下來了。

這就是我說的「他律」。在自己想做的某件事上，設置一個「他律」，特點是：

a.和別人之間建立契約，你需要向別人來交代自己，哪怕是口頭約定一起去圖書館看書，也是契約，一諾千金嘛

b.重要的是，如果沒有履行契約，你需要付出代價，金錢或者其他都ok，圖書館契約的代價是守諾這一品質

【沒做到自律，短期來看幾乎不需要代價】

如果靠「自律」，沒做到的代價，僅僅是浪費一些時間，以及可憐的自我譴責和愧疚心罷了。而且，負面情緒往往不會激起你的奮發之心，只會讓你陷入無力掙扎的泥潭。

甚至，實際上，你可能已經習慣這種自責和愧疚了。

想一想你每次沒有履行計劃的經歷，是不是總在重複這個模式？

但是「他律」不同，學校/公司要求你8點上課/班，你必須早於8點起床。——做不到的話，你必須付出代價：考勤分/領導的看法。

也許你天生晚起體質，但「他律」會培養出你的早起「習慣」。這也是實現目標的方法，而且是不錯的方法。

久而久之，也許你真的可以「自律」了。不需要「他律」，就可以主動去跑步、主動早起。畢竟，習慣成自然，身體有自己的記憶，可以影響心理的選擇。

想實現某一方面的「自律」，在一開始可以依靠強制性的、需要付出代價的「他律」。

【蓬生麻中，不扶而直，白沙在涅，與之俱黑。】

2、

再說「他律」的另一個層面。

《荀子·勸學》篇有這麼一句話：「蓬生麻中，不扶而直，白沙在涅，與之俱黑。」

這就是所處環境、所接觸的人，所帶來的「他律」了。

有些父母會動用資源，把孩子塞進好學校好班級。當周圍是積極的環境、優秀的人，很容易便會「見賢思齊」。（心理壓力是另一方面，這裡不提）

其實你發現了嗎？這裡的「他律」依然是有代價的，是無形的精神代價：你比別人差，可能會成為異類。「別人的眼光」是「他律」。

這裡的建議大概是：

不要在家/宿舍自習室備考，去嚴肅的圖書館/教室自習室；

盡量去一個好學校/好公司（是指積極向上、人人努力的氛圍），不在好學校的話，加入一個積極的小圈子；

常常和積極向上的人在一起玩，比如考研可以找個比較自律的研友；

荀子：故君子居必擇鄉，游必就士，所以防邪辟而近中正也。大概意思是住在良好的地方，和有道德的人交朋友。

【自律是打不過負面情緒的，但他律可以】

3、

相較於「自律」，「他律」最重要的一點好處是：它可以在任何時刻，推著我們進入正軌。

我們總有情緒不佳的時候，這時很可能會自我原諒，先別做了吧，下次吧。下次我精力充沛、心情愉悅，再大幹一場。

但事情並不是這樣的，我們很少會遇到心無旁騖，可以從容做事的狀態。成年人了，不會有小孩子那樣單純的學習/玩的世界了。

「他律」可以讓我們打破這些阻礙，即使痛哭整晚，第二天也要去學習/工作。

【自律讓人困頓於想法，他律直接讓人開始行動】

4、

還有一點，「自律」讓我們執著於想法：

我要不要做呢？我幾點開始做呢？

我今天想少做一點，明天再開始。

諸如此類的糾結反覆。

但是「他律」，只能讓我們直接開始行動。沒有「要不要做」、「為什麼做」，而是「做」。

做事之前的糾結，才是最耗費時間和精力的。「他律」完美地解決了這個問題，無論開始、中途遇到什麼困難，你就是必須做，必須克服。而自律即使在一開始起效了，中途可能也會讓你放棄。

最後需要強調，我絕對承認自律的重要性，也相信每個人都有自律的地方，但自律並不會一直有效。必須有強制性的約束力，方能讓一個人持續地、不敢懈怠地堅持下去。

我的建議是，在自律的同時，尋求他律的約束。而且，「他律」會培養出我們的「自律」。

如果找不到「他律」，可以找我發紅包啊，真誠臉。熱情洋溢地揮揮手。(????)??

碼字不易，如果有所啟發，記得點個贊，祝夏天吃飽，：）

——————

開了個微信公眾號：高冷冷。內容包括：學霸養成丨思維丨心理丨方法論。

微信後台回復「筆記」，教你：從哈工大化學跨考到北大中文系，我是如何做專業課筆記的；

回復「早起」，教你：我如何在沒有鬧鐘的情況下，十年如一日六點起床。

回復「記憶」，分享一個知乎點贊27k的高效記憶方法；

回復「讀書」，教你1小時讀60~100頁書的方法；