睡太久有什麼危害呢？

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睡太多也會有問題！

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校醫學院教授Michael Irwin曾表示，成年人每天睡眠不要超過8小時，那麼問題來了，睡太久到底有什麼危害呢？

1、你可能會變成胖子

你可能聽說過失眠會導致肥胖，其實睡太多也有可能變成胖子，一項在美國威斯康辛州1024名志願者中開展的睡眠健康隨訪研究發現，睡眠時間與體質指數BMI之間的關係呈U型相關，睡眠時間過短或過長皆有可能導致肥胖風險增加。

哈佛大學睡眠醫學系教授Susan Redline認為，這可能與長時間躺在床上造成熱量消耗過少有關。而肥胖不僅影響人的外貌，它更是糖尿病的重要危險因素。

2、你可能會增加心臟病患病風險

心臟功能不好的人常被人勸慰「充分休息」，但睡得太久未必是好事。美國睡眠協會稱，一項研究發現每晚睡8小時以上的受試者死於冠心病的風險可增加34%。

睡眠時間長，人的交感神經受到抑制，副交感神經活躍，伴隨人體激素分泌改變，心臟長時間處於較弱的代謝狀態，從而影響心功能。

3、你可能會肌肉酸痛

你是不是經常熬夜加班，白天補覺之後並沒有發現輕鬆舒適，反而更加疲勞。

原因是睡覺的時候肌肉的代謝緩慢，造成代謝產物在肌肉中的堆積，引起疲勞，長時間睡眠之後最好能增加運動，提高血循環，促進代謝產物的排泄。

4、你可能會記憶力衰退

芬蘭國家健康與福利研究所有關睡眠障礙和失眠的研究顯示，每夜保證7至8小時睡眠的人在認知力測試中得分最高，而每晚睡眠超過9小時或只有6小時的人得分較低。研究表明，夜晚睡眠時間過長或過短都會明顯降低人的記憶力和行為能力。

我們到底需要多久的睡眠呢？

根據美國國家睡眠基金會制定的睡眠時間建議——

普通成年人來說，每天睡7到9個小時比較正常；

65歲以上的老年人，大概每天7到8個小時；

青少年大約每天8到10個小時；

學齡兒童大約是9到11個小時；

學齡前兒童大約是10到13個小時；

幼兒大約是11到14個小時。

所以說，睡太久也不好，趕緊起來晒晒太陽吧。

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