如何快速從失戀中走出來

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前幾天看「竇文濤圓桌派」的第三季：失戀是一種病？

節目中，竇文濤分享自己大學失戀的經歷：

過不去這道坎，使他變成一個瘋子。放寒假的時候，他帶著80塊錢，獨自一人從武漢出發，走路自虐，一直走到鄂西，住在土家族農民的房子里，在那過年，接著走到湖南的張家界，走到鳳凰、懷化，最後走到長沙。

新學期開學，他看到那個女孩子，仍然情緒失控。這時他又離開學校，從武漢碼頭出發，一個人登廬山、黃山。

他震驚自己，失戀能爆發如此強大的力量。

每個人對失戀的反應都不一樣，而且同一個人，在不同的年齡段，對失戀的反應也不一樣。

失戀是一道坎。

能邁過去，人的心理會變強大；邁不過去，人就會徘徊在情感軟弱的邊緣。

時間是治療失戀最好的解藥。

從失戀中走出來，一般人需要1個月-6個月的時間。也有邁不過這道坎而走極端的人，因為失戀而結束自己的生命。

失戀，就像一個人被困在一座迷宮裡。

如果只是放任自己，橫衝直撞，你很難走出迷宮。但，如果能找到一張地圖，按照地圖的指示，則很快能走出去。

這張地圖，就是如何快速從失戀中走出來。

Step1: 計算失戀的概率。

列出10個你玩得好，或者敬佩的人，看這10個人是否失戀過。

拿我的例子來說，10個人里只有1個沒經歷過失戀，從初戀一直到結婚，其他9個人都失戀過。我計算的失戀概率是90%。

這個計算的過程，是用理性的邏輯思維告訴自己：失戀的概率高達90%。

如果你不幸地失戀，不要感到天塌下來。這個世界，有90%的人，都必須經歷失戀，你不過是其中一個而已，天塌下來，大家都在頂，沒什麼了不起的。

Step2: 清楚戀愛的脆弱。

你為什麼會喜歡上一個人？

因為那個人讓你產生喜歡的感覺，心動的感覺，愉悅的感覺。

而觸動這種感覺的因素，男女略有不同。

對男人而言，是：好看的面容、曼妙的身材、溫婉的聲音、怡人的香氣、甜美的笑容、嬌柔可愛、獨特個性……

對女人而言，是：好看的五官、挺拔的身材、帥氣的裝扮、有經濟實力、幽默風趣、才華橫溢、體貼關心……

列舉這些因素，不難發現，讓一個人產生戀愛的感覺：基本是外在的東西。

也有一部分人的感情，不是外在吸引，而是日久生情，這種從心理學的角度，叫：習慣變成依賴。

有句話說，因為五官而走到一起，因為三觀而分開。有一定的道理。

戀愛是一種感覺。

感覺是不穩定的，是脆弱的。這種脆弱的本質，導致高達90%的失戀概率。

當你明白這種本質，你就能理性看待失戀，而不是像一頭咆哮的困獸，自己亂了方寸。

Step3: 被分手的人更痛苦。

戀愛就像兩個人拉著一根橡皮筋的兩端，先鬆手的人，比較輕鬆；被分手的人，則會被彈得很痛。

這種痛，表面看是失去了一個愛的人。

但，如果像剝洋蔥一樣，一層一層地窺視潛意識心理，你會發現，失戀最大的打擊，是來自：自我價值的崩塌。

如果是你主動甩別人，你會內疚，抱歉，但不會太痛苦。

但如果是別人甩你，你就會受不了，不願意，不甘心，不放手，從而產生痛苦和控制欲：

「我哪裡不好了？」

「Ta為什麼不要我？」

「Ta是我的，我不能放手。」

……

你很少認真傾聽自己內在的聲音。

與其說是別人傷害了你，不如說是自己的控制欲和自我否定，反覆傷害自己。

這就是心理學上關於失戀的真相。

Step4: 接受失戀的事實。

竇文濤前面講的經歷，我可以理解。年輕人，尤其是情感豐富的年輕人，失戀的衝擊力會很大。

是自己激發了這種衝擊力量，原因是：不接受失戀。

被分手的人，第一反應就是不願意，不接受。所以會做各種奇葩事情，企圖挽回，或者自虐。

我被分手，是撕心裂肺的，是「萬箭穿心」的體驗，真的痛到自己必須用手捂住胸口才能呼吸，然後整夜、整夜地痛哭流淚，整個人像丟了魂一樣。

竇文濤有力氣出去暴走，我是連走出去的力氣都沒有，強撐著每天上下班，在別人面前強顏歡笑，只有洗澡時在嘩啦啦的流水聲掩蓋下可以放聲痛哭。

這種暴風雨掃過的痛苦，大概會持續一周。餘下來的1個月，是揮之不去的抑鬱和傷痛。這時候，可能會去求複合，因為美好的點滴都真實發生過，怎麼一下說沒就沒了呢？自己不相信，也不甘心，不接受分手的事實。於是，又開始新一輪的痛苦發作，一直到自己接受事實，心甘情願放手為止。

所以，想要快速走出失戀，就要儘快說服自己接受失戀的事實。

你可以為自己，為對方，找出千萬個不分手的理由。但只有一個離開的理由：Ta不愛你。

如果你能接受這個事實，你的失戀就能治癒一半。

Step5:渡過失戀的時光。

從順其自然的角度看，這個世界上就沒有無法治癒的失戀，只是時間長短而已。沉迷在失戀中走不出來的人，大多是跟自己較勁。

一個深陷泥沼的人，越掙扎就會陷得越深。你越是跟自己較勁，就越走不出失戀的陰影。

其實，放過別人，就是放過自己。

失戀只需要做一件事：該幹嘛幹嘛。

該上班就去上班，該跟朋友玩，就跟朋友玩，該哭就使勁哭，該睡覺就睡覺，該吃飯就吃飯……

這種失戀的日子，一般3個月平息下來，最長不超過一年。

前段時間新聞里，有一個被分手的男人，為報復女友，自己澆上汽油，跳進女友的車點燃自己，兩人活活燒死，同歸於盡。

這種走極端的人，其實是人生的弱者，沒有承受失戀痛苦的能力，從而把這種痛苦反彈出來，施加給對方。

就我個人而言，雖然失戀讓我痛苦，但是，我把痛苦轉化成了力量。

一開始，我是一個情感的弱者，就如同一個沒有力量的人獨自面對一頭兇猛的野獸。失戀的過程，就是赤手空拳和野獸搏鬥的過程，遍體鱗傷，在所難免。

幸運的是，幾次失戀，我都熬過來，在搏鬥的過程中，我得到了力量的加強，最終，我可以穩穩地馴服一頭野獸。

這就是失戀帶給我的禮物。

冷靜下來，我發現，失戀時讓我痛不欲生的人，其實都很普通，是我自己戀愛時放大了光環。生活中可以找到更優秀，更適合自己的人。

有的人後來找我複合，我拒絕了。感情是一朵小花，當時得不到珍惜，凋謝就隨風去了。

這些經歷，讓我體會到：戀愛是情緒化的。過幾年再回頭看，唯一的一點痛，都消失了。

我成為一個內心有力量的人，一個能馴服一頭野獸的人。

所以，我感謝失戀。如果不曾經歷失戀，我仍然是一個弱者。

Step6:重新出發，不急切投入一段感情。

治療失戀，最害人害己的方法，是找一個人代替。

我身邊有些朋友，失戀以後，馬上做的事情是尋找另一個對象。明明不喜歡對方，只是想借一個人的感情，來忘卻另一個人的傷痛。

這種方法，是飲鴆止渴。你欠別人的情債，遲早要還的。

一個孩子要摔倒無數次，才能學會走路。

一個人要在戀愛時多失敗幾次，多摔幾次跟斗，才能學會如何愛別人和愛自己。

昨天我看到一條令人髮指的新聞。

杭州一對80後夫妻吵架，妻子賭氣跳樓自殺身亡，丈夫悲痛不已。

警察上門調查，發現陽台的外側有一條深深的抓痕，最後查出真相：妻子不是自殺，是丈夫活生生地掰開了妻子抓住欄杆的手。

情感專家建議：不要跟極端性格的人談戀愛。

問題是，在戀愛之初，大家都表現得很正常。有些家暴問題，戀愛的時候都沒有，結婚以後，甚至生了孩子以後，才開始暴露出來。

永遠不要跟著感覺走，也不要把外表和物質擺在第一條件，要把性格和能力擺在第一條件。

別人認為好的，不一定適合自己，要聽從自己的內心。

弗洛伊德給出了很好的解釋：

「當你做小的決定時，應該依靠你的大腦，把利弊羅列出來，分析並做出正確的決定；當你做大的決定，如尋找終身伴侶或尋找理想時，你就應該依靠你的潛意識，因為這麼重要的決定必須用你心靈深處的最大需求為依據。」

以上，就是快速從失戀走出來的6個步驟，雖然不華麗，但實用。

如果你真的做到了這6步，失戀的過程雖然很艱難，但可以用最短的時間走出來。

如同電影《怦然心動》里說的那樣：

「有些人金玉其外，有些人敗絮其中，可是有一天，你會遇到一個彩虹般絢麗的人，從此以後，你發現其他人都不過是浮雲而已。」