30歲長得像40歲是怎麼辦到的？9大惡習讓你狂長皺紋！

「如果到30歲你都還沒有性生活，你會老的很快的！」「經常熬夜、對著電腦，你的臉色會也越來越差，人也會顯老的」……電話那頭閨蜜語重心長的說著。其實不用等到30歲，下面的這9大惡習，會讓你長皺紋的速度直線飆升！對於女人來說，皺紋的出現比世界末日還要恐怖，所以為了你美麗的小臉蛋一直都可以美美噠，一定要儘早擺脫這些惡習！　　惡習一、愁眉苦臉　　愁眉苦臉，只會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，同時還會加深面部的「愁紋」，至少看上去也老了十歲。

　　精神狀態不好，經常悶悶不樂，急躁，孤僻，常常在面部表現出愁苦、緊張、拘謹的表情，或者眯著眼看東西，採用睡姿看東西，這些不健康習慣都會牽動原本不該牽動的表情肌而產生縱向或橫向的皺紋。　　遇事不必愁眉苦臉，所謂笑一笑，十年少嘛！但最近網上流傳一種說法，認為笑會滋長皺紋，甚至讓一些女性「懼笑」。這種說法到底靠不靠譜？專家稱：笑不笑都要長皺紋，愛笑對皺紋形成有三成影響。　　據重慶晚報報道，第三軍醫大學大坪醫院整形美容科醫師楊亞東 描述：愛笑的人比不愛笑的人長皺紋的幾率肯定要高一些，這是因為笑會牽動許多表情肌肉，表情肌肉再牽動皮膚，皮膚頻繁重複的動作 ，在皮膚層較薄的位置，就會形成痕迹，也就是皺紋。笑引起的皺紋多產生在眼周附近，俗稱「魚尾紋」。不過，笑對產生皺紋的效果並不能被妖魔化，實際上由笑等大表情引起的皺紋只佔皺紋生成比例的30%，而更大比重的原因來自於年齡以及不良生活習慣。

　　惡習二、通宵上網　　經常熬夜的人，會出現黑眼圈，眼黛，長期就導致了眼角皺紋。

　　人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。上網那就是更不允許的了，電腦的輻射對我們的皮膚有很大的傷害，很容易變老。　　調整作息時間，避免通宵。每天臨睡前將眼部化妝品洗凈，選擇一些有舒緩作用的護眼霜。選擇不太高的枕頭，能夠有效抑制眼袋的產生。將雞蛋煮熟去殼，包在沙布里，趁熱按壓眼周肌膚，能有效祛除黑眼圈。除此之外，你也可以通過以下4個方面進行自我保護：　　一、加強營養。　　應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。　　二、加強鍛煉身體。　　可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。　　三、調整生理節律。　　常年熬夜者應根據作息時間表，不斷修改至適應。　　四、消除思想負擔。　　常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。　　惡習三、經常曬太陽　　陽光是一把「雙刃劍」，一方面其能夠促進維生素D的合成，利於人體鈣的吸收；另一方面，陽光還容易導致人皮膚「晒黑」，加速皮膚衰老。過多接觸紫外線，容易導致皮膚過敏，增加皮膚病的發病率。

　　廣州市第一人民醫院南沙醫院院長王建琴指出，讓女人皮膚衰老的一大「殺手」就是紫外線」。皮膚衰老有內源性和外源性兩大類原因。陽光、化妝是導致皮膚衰老的常見外源性因素。「人的皮膚彈性和柔嫩程度主要是依靠彈力纖維和膠原纖維。而紫外線對這兩者有很強的破壞性，一旦這兩者遭到破壞就難以恢復。」　　防晒不僅僅是防晒黑，也要注意保護皮膚彈力纖維和膠原纖維。王建琴指出「基本防晒有三招：遮光、避光和塗抹遮光劑。」　　夏日護膚除了減少在日照下待的時間，更要注意遮擋光線。一般情況下，我們外出可穿長衣長褲遮擋陽光，避免過多裸露身體部位；佩戴帽子和使用遮陽傘，能夠阻擋絕大部分的中波紫外線。如果要到紫外線強烈的地區，一定要塗抹遮光劑（即防晒霜）。中午紫外線最強烈，盡量避免外出。　　「好的遮光劑能夠有效防治紫外線長波和中波紫外線對皮膚的進一步破壞。」王建琴表示。「帶有『PA』標誌的產品一般能有效隔離長波紫外線，而帶有『SPF』產品一般對中波紫外線起到遮防作用。」

　　惡習四、吸煙喝酒　　小小的品紅酒是可以的，但是多喝就對身體不好了，喝酒會減少皮膚水分，而抽煙不僅危害身體更會提早衰老。　　位於美國克利夫蘭的凱斯西部保留地大學的整形外科研究人員進行了一項針對雙胞胎的研究，結果表明吸煙者的皮膚會衰老的更快。研究人員已經對不吸煙者的面孔和吸煙者的面孔之間的差異進行了分析，結果證實了吸煙會使皮膚衰老。

　　該研究對年齡位於18-78歲之間的79對雙胞胎進行了研究，並由專業攝影師對每人拍了一張照片。照片分為2組，一組有45對雙胞胎，而且這些雙胞胎中的一個吸煙，另一個不吸煙。另一組的人全部都吸煙，但是在每一對雙胞胎中，而且至少在5年內，一人抽煙的時間要比另一人抽的長。　　科學家得出的結論是：吸煙的人要比另一不吸煙的人看起來老了57%。同時雙胞胎中吸煙時間長的人比另一個看起來老了63%。該研究負責人Bahman Guyuron博士總結道：「衰老的差異僅僅在5年後就可以顯現出來。」　　一句話，戒煙。至於酒嘛！請牢記小酒怡情大酒傷身！　　惡習五、表情誇張　　豐富的面部表情讓人看上去平易近人，但是你是否又知道過於豐富的表情會加速我們的衰老？面部表情每動一下，就會有一條細小的皺紋形成，習慣性地皺眉思考容易產生眉間紋，眯眼看東西容易產生眼下細紋，經常開懷大笑容易產生魚尾紋，愛抬眼眶容易產生抬頭紋，經常憂傷或撇嘴容易產生法令紋，經常撅嘴容易產生唇部皺紋。誇張的表情會使臉部皺紋加深，所以什麼侍寢還是淡定點吧~　　抗衰防皺重在預防，但要採取正確方法。譬如日常要注意保持皮膚清潔、飲食平衡、注意防晒並適當地補充酵素、保持良好的表情習慣和充足的睡眠等。

　　惡習六、不愛運動　　運動不僅對身體好，更能因為大量流汗而使皮膚健康平衡，減少衰老機會哦！　　據美國《醫學日報》報道，在美國醫學協會運動醫學分會年會上宣讀的一項研究成果表明：每周鍛煉3次，就能讓皮膚保持年輕，逆轉皮膚老化進程。　　加拿大麥克馬斯特大學的研究人員召集了29名年齡在20-84歲間的志願者，根據他們平時的運動量將其分為兩組：一組通常每周鍛煉3個小時，另一組習慣於久坐不動。在分析了這些參與者的皮膚樣本後，研究者發現，常鍛煉的四十多歲的男性，皮膚活檢程度相當於二三十歲的年輕人，這種效應在65歲以上人群中仍然存在。在排除了光照、飲食和遺傳因素後，經常運動仍然能使人的皮膚年輕化。　　研究人員解釋，經常鍛煉的人體內IL-15肌肉因子濃度高，比不鍛煉者多了50%，這是他們的皮膚看起來更為年輕的原因，這種效應是藥物和護膚品所無法模仿的。　　日常生活中，我們可以多做有氧運動，比如每天慢跑30分鐘以上，出汗了之後，體內的毒素就會被排出來，肌膚的新陳代謝也會更快。不僅可以改善肌膚的鬆弛，還可以加強體質。

　　惡習七、卸妝馬虎　　很多JMS都喜歡為自己花上精美的妝容，把自己最好的一面展現給別人看。但不能忘了，精美的妝容背後還是認真仔細的卸妝。用洗面乳和卸妝油是不夠的，還要定期做深層潔面哦！　　如果是淡妝，則以卸妝液和卸妝乳為主，大濃妝時就選用卸妝油。卸妝時盡量輕柔按摩讓卸妝成分溶解殘妝，切勿在肌膚上停留過久，以免過度清潔傷害肌膚。　　推薦清潔肌膚的方法：冷熱水交替洗臉抵抗鬆弛　　平時洗臉的時候，先使用熱水洗臉，將皮膚毛孔打開，將洗面奶在掌心揉搓氣泡後，再塗與面部進行清潔，之後將潔面產品沖洗乾淨，洗完後換用冷水沖洗幾下，就是利用熱脹冷縮的原理改善皮膚鬆弛。

　　惡習八、不碰果蔬　　有喜歡吃辣的，吃燒烤，吃KFC、MC，但有沒有想過，這些刺激性的食物對皮膚很是傷害。長期不吃蔬菜，會引起維生素與礦物質的缺乏，導致營養不良。身體會出現大便乾結等不好的狀態；如果長期食用肉食，會導致身體胃腸負擔過重，蔬菜當中的纖維可以清理腸道，利於健康，膚色也會好。想要美麗的JMS就要少吃刺激性食物，多吃水果蔬菜，不能挑食。　　專家為廣大女性推薦了10種要女人「好看」的食物。　　西蘭花——含有豐富的維生素Ａ、維生素Ｃ和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。　　胡蘿蔔　　——有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。　　牛奶　　——是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功能。　　大豆　　——含有豐富的維生素Ｅ，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。　　獼猴桃　　——富含維生素Ｃ，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。　　西紅柿　　——含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚組織細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。　　蜂蜜　　——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。　　肉皮　　——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。　　三文魚　　——其中的歐米伽－3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生。避免皮膚變得粗糙。

　　惡習九、吃垃圾食品　　最新研究發現，那些以全麥食品和高蛋白食品替代加工過的碳水化合物的人更不容易長痘痘。原因是：「升糖指數高的食物會導致血糖上升，刺激胰島素大量分泌，而胰島素會刺激男性荷爾蒙分泌油脂，讓皮膚易長痘痘。」邁阿密的皮膚科醫生Baumann說。　　常吃3種垃圾食品（油炸食品、罐頭食品、加工肉製品）會加速我們的衰老。即便你努力抗衰老也抵不過垃圾食品扯你後腿。

　　小結：抗衰老不是一朝一夕的事兒，是需要各個方面進行全面配合的！希望大家可以早日擺脫上述9大惡習給機體帶來的衰老！

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