綠范說蜂蜜——睡眠堪憂的人那麼多，有你嗎？一杯蜂蜜來助眠！

睡眠對我們究竟有多麼重要？

戰國時名醫文摯對齊威王說：

「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」

老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」

人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著干。

　　睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

　現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。

有調查顯示，目前80%的中國人睡眠時間已不足8小時，80、90後的睡眠時間，普遍在5-8小時之間。成年人失眠率高達57%，生活在都市裡的年輕人工作學習壓力大會失眠，老年人因為氣虛體弱會失眠，兒童的睡眠障礙問題佔到25%。睡眠不足，失眠已經成為全民普遍的問題。

中國大學生失眠調查

如果一個人長期受失眠的困擾，久而久之就會導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈，出現耳鳴、脫髮，記憶力差，而且還會緊張煩躁，這些都可導致學習和工作效率變低。大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。

《景岳全書》中對於失眠有這樣的記載：「蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐」。中醫學認為心主神志，失眠的原因在於心神不安。

而蜂蜜有很好的健脾養心、安神益智作用，可以幫助身體調節改善睡眠狀況，舒緩神經，睡的香甜。現代研究證明，因為蜂蜜中的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等能夠滋潤營養神經，調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用，尤其對於神經衰弱、神經緊張有緩解作用。

蜂蜜對人的助眠作用自古就有記載，《蜂蜜的醫療性能》一書中曾指出：「神經衰弱者，每天只要在睡前喝1匙蜂蜜就可以促進睡眠。美國紐約羅斯福醫療中心也曾做過實驗，表明睡覺前適當進食具有催眠作用，進食者第一覺的睡眠時間是不進食者的4倍，而其中催眠效果最好的就是熱牛奶加蜂蜜。

建議失眠的人可以在睡前喝一杯溫牛奶加蜂蜜，助於一夜安眠。因為牛奶含鉀多，蜂蜜含有豐富的鎂。可以緩和情緒、抑制疼痛，並且對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。

編輯

人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它與人體健康有密切關係，經常喝蜂蜜，保證充足的睡眠，才能更高效的完成工作，蜂蜜能很好的促進人的睡眠，使人保持皮膚光滑，消除疲勞，恢復體力，提高生活的質量！