《八種食物保持體重愉悅味蕾》——「原知胃核桃/棗今日推薦」

AUTHOR：《原知胃核桃/棗》

KNOW THE STOMACH Walnut / jujube

1 、南瓜子

如果你認為南瓜的香料只是用來做南瓜拿鐵

那你就大錯特錯了

你錯過了這個橙色食物最主要的部分——南瓜子

除了能讓你攝入充足的鎂和鐵以外

還能提供支持肌肉和神經元的營養元素

2、小麥

小麥胚芽富含維生素E，硒，和維生素B

它能幫助你的紅血細胞的形成並且幫助你的身體從食物中產生能量

血糖下降不僅能降低糖尿病而且可以控制體重

3、白菜

大白菜可以說是餐桌上最常見的菜系

其實你知道嗎？

它含有豐富的鈣，纖維，葉酸（維生素B），維生素A和C

建議每周食用2-3次

4、香菇

比起蘑菇而言，香菇含有更高的營養價值

香菇含有豐富的維生素D2

不僅可以隔離減少紫外線的傷害

還能提高身體的免疫力

5、黑鱈魚

黑鱈魚，又名黑魚，一直廣受美食家的追捧

比起白鮭魚，黑鱈魚溫和的味道使它更通用的烹飪

而且豐富的營養元素讓你保持年輕

建議一周食用2-3次

6、石榴籽

石榴漸漸成為美女們的寵兒

因為含有強大的抗氧化劑並且低熱量

讓你保持年輕，可以說是大自然給我們的糖果

7、巴西果

堅果不僅僅是低碳水化合物的零食

而且它們含有有益心臟健康的脂肪和維生素E

巴西果富含礦物質硒

可以幫助防止各類癌症

8、芸豆

芸豆中含有豐富的纖維和植物營養元素

可以避免細胞受損，降低膽固醇

同時讓你擁有好皮膚和健康的體質

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