壓力大亂髮火怎麼辦？是時候改變自己了！

　　生活里很多壓力來自我們所戴的面具：

　　對別人不真實，過著雙重生活，或試圖做一個不是自己的人。

　　其實，我是上帝的一個孩子；我生在世上並不是個偶然，而是有目的的；

　　祂深愛著我、接納我，對我一生有一個計劃。

　　因為是祂把我放在世上，我的生命是有意義的。

　　壓力大就亂髮火的人，很像是一個熟透的水果，把它放入一堆青澀水果里，全部水果瞬間熟透，一個小環境中有個愛發火的人，後來更多人容易一點就炸。

　　如果你找不到一個好的方法來減輕壓力，你的健康狀況就會為此付出代價，無論在心理上還是在身體上。

　　誰都有壓力大的時候，但在壓力之下，仍然保持禮貌和理性，不亂髮火，不亂遷怒，是利人利己的安全保障，也是悅人悅己的美好修養。

　　那麼如何改變壓力大亂髮火的毛病呢？這裡的幾招非常實用：

●平時兼顧提升能力和對自己好

　　尼采說過：能力可以使人避免痛苦，很多時候壓力大，是我們應對此事的能力不足。

　　對自己好一點，做點喜歡的事情，買點心儀的東西，別讓自己的付出感濃度超標，平時就進行著壓力消消樂，別把壓力零存整發。

●別讓自己處於模糊的壓力之下

　　感覺自己壓力逐漸增大時，試著梳理壓力源，標記壓力值，明確真正的壓力來源，以此為依據去有建設性地解決問題。

　　如果一直處於一團模糊的壓力下，只會讓自己對誰都氣呼呼的，捅出更多婁子。

●覺得壓力遞增時開啟疏壓模式

　　對我有用的解壓套餐有：吃頓好吃的，買件新衣服，泡點玫瑰花，跑步出身汗，找人按個摩，聽搖滾或輕音樂，找公憤事件來罵一下，以發泄自己的私憤……

　　反正沖人發火，是麻煩前置型的最次方案。

　●在腦中預演沖人發火後的爛攤子

　　感覺自己怒火快憋不住了，爆發之前再三思而行，發火的對象恰當否，理由成立否，方式最優否，發火後我需要做哪些事態層面的補救、人際方面的善後、自我健康的重建……

　　這樣越想越麻煩，就自然進入深呼吸的階段了。

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