一篇文章教您如何舒心度過 高溫 悶熱 潮濕 的三伏天

今年三伏天的天氣可以說是變幻無窮，一會兒艷陽高照，一會兒大雨滂沱。最真實的寫照就是：最近對於上班族來說，不管何時行走在路上，身上每時每刻都是濕的，不是因為雨水就是汗水。

儘管如此，該走的路，還是得走；該上的班，還是得上。我們無法改變如此糟心的天氣，但是可以通過生活中的一些細節來減少煩惱。

下面是小編整理出來的面對三伏天如此糟心的天氣我們可以從哪些方面進行改善，以讓自己能夠舒心的度過這一段時間。

一、飲食篇

對於應對一年中最熱的階段，在飲食方面也需要特別的方法，主要以清熱解暑、泄燥熱為主；同時還需要注意飲食的衛生，所謂病從口入，很多日常的疾病都是從飲食不注意而引發的。對於夏季飲食應注意以下幾個方面：

◆多食甘涼或甘寒的食物。

古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。飲食應以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主。根據中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

◆多食補氣去火的食物

高溫、悶熱的天氣不僅帶給我們身體上的不舒服，還容易使人火氣上升，同時還表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。

夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。

◆多食新鮮乾淨的食物

中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

◆要及時補充身體所需水分

應對炎熱天氣，不要等口渴才喝水,要定時喝水,少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多,可選擇一些運動功能飲料,也可以每餐做點菜湯、魚湯或雞湯等。

二、運動篇

◆游泳

夏季最好的運動是游泳，游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。

◆健身球

健身球，又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，且運動量小，不受場地、氣候的限制，故適宜夏天練習。

◆羽毛球

羽毛球多在室內球場進行，不容易被曬到，所以是夏季運動的理想選擇。

◆夜跑

夏季白天氣溫高，跑步很容易中暑，對於很多人來說夜跑是非常不錯的選擇。

三、空調使用篇

由於最近頻繁下雨，所以家裡都比較潮濕，使人感覺很不舒服，面對這種情況，就需要利用好空調的除濕功能。空調常見的除濕方式有兩種，第一種就是製冷除濕；另外一種就是獨立的除濕功能。

◆空調製冷除濕

在製冷的過程中，潮濕的空氣通過空調蒸發器後溫度會大幅度下降，空氣濕度處於一種過飽和狀態，多餘水汽以冷凝水的形式析出，凝結於蒸發器的翅片上，也就是「凝露」，等到製冷模式達到一定的平衡狀態，空氣濕度也就降到了一定的水平。

◆空調獨立除濕

現在不少空調都有獨立的除濕功能，其工作原理是將通過蒸發器被冷卻了的空氣再加熱到原來的溫度，然後再送入室內。

◆空調除濕溫度自動設置

現在大部分空調除濕時溫度是廠家自動設置的，為避免除濕時過分降低室溫，所以一般會把除濕溫度設定值鎖定。這時候我們就不用設置溫度了，只要開啟空調除濕功能就好了。

◆空調除濕溫度手動設置

對於需要自己設置除濕溫度的空調，目前領域內還沒有專門研究這個問題，據廣大網友的經驗，把溫度設置在比室溫低4度時最合適。比如說您的製冷溫度設置在30度，那麼除濕溫度設為26度最好。

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