吃完飯就困，是腦缺血嗎？

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最近沉迷於看《嚮往的生活》，幾乎每一集大家都會吃得飽飽的，然後集體發困閑聊，確實是我嚮往的生活無疑了~~~

（彭彭啊！你又吃懵了！）

當然，作為一名合格的醫學編輯，娛樂的同時總不免思考一些身體的奧秘，（快給小編加雞腿~）為什麼大家吃完飯都會發懵發困？這種發懵發困會不會是疾病徵兆？？？

食困，不是腦供血不足！

廣為流傳、深入人心的食困理論如是說：「飽餐後為了消化食物，進入胃腸道的血液會增加，供應大腦的血液會減少，所以大腦產生了短時間的缺血缺氧，人就會感覺睏倦，想睡覺。」

聽起來好像有理有據讓人信服，但根本經不起推敲：大腦作為人體最重要的器官之一，怎麼可能一頓飯就讓它供血不足？胃腸道需要血液從別的地方調用不行嗎？非要和大腦搶？是我大腦不行了，還是你胃腸皮癢了？

而且有人做實驗證實了：在吃飯前後，給大腦供血的頸動脈內的血液量沒有明顯改變。謠言稀碎！

(再窮不能窮教育，再苦不能苦大腦）

食困，到底是怎麼回事兒？

雖然闢謠了大腦供血不足的說法，但到底是什麼原因導致的食困，目前並沒有研究透徹，畢竟人類對自身的認識還是太太太淺薄了！目前來說，比較有說服力的理論有：

1胰島素分泌增多

飯後為了將血液中的葡萄糖趕緊運到細胞中，胰島素會大量分泌，大量分泌胰島素帶來的副作用：會使大腦產生較多的褪黑素——促進睡意；會降低血液中鉀離子含量，低鉀使人感覺疲勞。所以咱們吃得太多就會昏昏欲睡，渾身乏力。

2副交感神經興奮

在吃飯和消化的過程中，人體的副交感神經會興奮，增強我們消化吸收的功能，但也會讓人血壓下降、心率減慢、呼吸變緩，引導我們進入睡眠。

不知道副交感神經是什麼東西？沒關係，大家都沒見過……反正就是它興奮了，你就困了……

3食慾素降低

食慾素，一聽這名字就跟吃飯有關係。它是下丘腦分泌的一類激素，酒足飯飽之後食慾素會降低，人會感覺昏昏欲睡不願動彈。而飢餓時食慾素會增多，人變得很清醒，畢竟想去找東西吃嘛……

這麼說來，吃飽了犯困是人類本能無疑了，但有人飯後仍然精神抖擻，到底是什麼神功可以抵禦本能的召喚？誒~我這就有一本飯後不困秘籍傳授於你，只要998（求轉發）~

4招，讓你飯後也精神

1保證夜間睡眠

如果前天晚上沒睡好，白天本來就會疲憊睏倦，再大吃一頓，那可以說是火上澆油，真恨不得吃著飯就能睡著。而保證每晚7~8小時的睡眠，可以讓白天精神抖擻，食困也會減輕很多。

2隻吃7分飽

如果午飯吃得太多，前面提到的「食慾素」、「胰島素」、「副交感神經」都會一起發力讓你昏昏欲睡，反之，少吃一點，就能讓它們安分不少。

3飯後散散步

吃完飯適當活動活動，有助於降低血糖，減少睏倦乏力感，戶外新鮮的空氣也有提神的效果。

4咖啡提神

還是有點困？就來杯咖啡吧~（別打我，真有用！）

以上4招全上都不行？那就別勉強了，只能說你的本能比你的意志力強太多了，註定是個愛睡的主兒，都這樣了那就去睡會吧~午休以15~20分鐘為宜，睡多了會影響晚上的睡眠，第二天中午只會更困哦~

（~沉迷睡眠，日漸發胖~）

內容來自好大夫在線微信訂閱號科普文章：

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