減肥與自律

08-14

減肥與自律

來自專欄幻夢與空想5 人贊了文章

我今年最得意的事情，就是成功減肥二十斤，重新回到了大學畢業時的狀態，並且過了半年有餘仍沒有明顯的反彈。雖然其實並沒有真的達到網上那些勵志大神的水平，但是對我來說，仍舊是一種難得的體驗。

我覺得在減肥過程中最大的收穫，其實不只是健康的身體，還有精神上的自律。所以今天和大家談談減肥以及自律。

網上流行一句話，努力不一定成功，但是不努力，會很舒服。我卻要說，不努力，其實並不舒服。不斷放鬆對自己的要求給我們帶來的舒適感是非常短暫的，對我來說，閑暇時間吃些美食就是如此。

一開始我覺得某些食物非常美味，恨不得一口氣吃十個人的份，其結果就是食量大增，好像每天都吃不飽。隨著食量的增大，吃到美食時的幸福感卻在不斷降低。那時候，所有的食物都如同囫圇吞棗，吃完立刻忘記了味道，卻又總是渴望著吃更多地東西。

我陷入了貪食本能的控制之中，如同千尋的父母一般，吃著吃著就變成了一頭豬，理性開始變得虛弱，我越來越難以控制自己的食慾和行動，每天被迫去填飽空空如也的腸胃，吃飯變得不再令人享受，而成了一種激素控制之下的機械任務。

當我意識到這一切的時候我的體重已經衝上了140斤，並且體檢出了脂肪肝。身體素質出現了明顯地下降，和朋友一起爬山的過程中幾乎是貼著地面上去的，回來之後全身肌肉酸痛了一周。

我開始試著去鍛煉，長跑以及力量訓練，結果卻並不理想。因為難以堅持，更因為鍛煉之後反而更加放開了去吃。

直到我經過了半年的不斷試錯和反覆思考，終於明白了癥結所在：體脂過高讓我運動時的負擔太重，心肺都難以得到鍛煉，所以應該先減肥。而減肥的方法，就是很多人都認為無效的方式——節食。

綜合學習了很多減肥的知識，我找到了自己變胖的主要問題：富含糖類的主食攝入過多。所以我為自己制定了一個大體的減肥方案：每一餐都只吃少量主食，多吃青菜，少油膩。於是接下來的幾個月，我幾乎沒有再吃過一口米飯，每餐一個小饅頭，兩個菜。

具體過程就不說了，總之，我堅持了下來。三個月之後，我的體重回到了120斤。並且一直到現在也基本維持著之前的食譜，因為如果稍微多吃一點，體重又會很快回升。

到了這個時候，我突然感覺自己重新找回了品嘗美食的那種幸福感，雖然每次吃的都不多，但是卻感到心滿意足。

然後，我逐漸發現了更深層次的改變，我的身體不再操控我了，我自由了。

一開始減肥的時候，每到夜晚就會有強烈的飢餓感產生，必須要一直忍受這種痛苦。為了熬過去，我只能不斷地嚼口香糖。為了抵禦腹中的灼燒感，我每天都要吃中和胃酸的藥物。

雖然很痛苦，但是我知道，那些感覺並不是我真正需要的，我並不需要那麼多食物，我的身體是盲目的，本能是野蠻而愚蠢的。我所做的，就是用理性去馴服本能，把身體的控制權握在自己手中。

而現在，我可以輕鬆地和飢餓相處，不想吃就不吃，我可以堅持長跑三四公里，連續做五十個深蹲，我可以六七點早起，晚上按點放開手機，這些以前看起來無比艱難的事漸漸變得不那麼費勁了。

這種明顯的進步帶來的不只是身體的好轉，更是心理上的，我變得更加自信，從容，開始相信自己能勝任更困難的工作。

這些經歷讓我繼續思考，我們平日的生活中，究竟有多少事情其實是身不由己的呢？我們在多大程度上被基因和環境帶給我們的本能和習慣操縱著？思考的結果讓人感到挺沮喪的，大多數時候，我們都在被不知在何時養成的習慣控制著，默默走向平庸甚至是失敗。

而想要突破這些，需要的不是表面上地努力或者堅持，而是發自內心的自律。嚴格的要求自己，用理性控制生活，不被情緒和本能控制，一直做正確的事。自律是我們實現舒適生活的必由之路，是獲得靈魂自由的根本之法。

上面這兩段話說的有些大，只能說是一種美好的願望吧。

其實我自己還是一個生活中過於隨意的人，我地修鍊還在繼續，我的體脂還是不低，我還不能堅持每天看書，不能堅持學習新的知識和技能，希望以上文字能夠激勵我自己走下去，也能為其他人提供一些微不足道的幫助。

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