喝茶失眠的原因分析......

夏天來臨之際，悶濕的南方讓人急躁鬱悶，氣溫上升大量出汗，身子易乏，不少人們會選擇喝茶解渴。

最近有很多朋友會問我，喝茶會不會導致失眠，對於一個問題我進行了一系列調查。

還原「喝茶失眠」後面的真相 。

入夏以來，太陽光照越來越強，氣溫越來越高，人們流失的水分也自然會隨之增高，人們的睡眠質量也受到影響，生活作息被打亂，喝茶成為不少人補充水份、保持精力和消食解膩的首選方式。

上班喝，回家喝，喝茶次數不留神就增多了。加上夏天出汗嚴重，天氣悶熱，口味不自覺也會加重，茶也越喝越濃。

那麼問題就來了，茶喝得多喝得濃，有的人到了凌晨卻清醒無常，難以入睡。到第二天工作無精打采，疲勞無力。繼續喝茶提神，陷入一個無限的惡性循環。

但喝茶是否與失眠有直接關係仍有待考證。

對於喝茶失眠你怎麼看？

各位老鐵也是各抒己見，每個茶客都是自己的一套喝茶標準

一、茶葉種類的挑選

茶葉中含有咖啡鹼和茶氨酸。眾所周知，咖啡鹼可以提神醒腦，茶氨酸能安神助眠。兩者在茶中的含量都不少，就從這單一成分來看，似乎功效是互斥、相互博弈的。

就此疑點，某茶學專家曾清楚地解釋過：咖啡鹼和茶氨酸的生效時間是不同的，咖啡鹼的提神作用是短時間發生的；而安神、促進睡眠的茶氨酸則需要經過一段時間的積累才會見效。

總結就是：「短期喝茶提神，長期喝茶安神。」這也是為什麼新茶客容易失眠，而老茶客不易失眠的原因。

二、晚餐的入食情況

1、晚飯吃太撐，容易導致消化不良，增加腸胃消化負擔，從而影響入睡質量。

2、晚飯應該清淡簡單，過油或過辣，會使胃部產生不適感甚至是帶疼痛的灼熱感，從而干擾睡眠。

3、最後一點睡前大量飲水，對睡眠質量的影響更為明顯，就是夜晚起夜。

三、其他藥物咖啡鹼來源的嫌疑

除了茶葉，某些感冒藥、止痛藥或減肥藥，也會含有咖啡鹼成分，而且有些藥物的咖啡鹼含量還不低。

夏季也是疾病多發的季節，睡前服藥時沒有仔細閱讀藥物成分說明書，也會在無意間過量攝入咖啡鹼，從而導致失眠。

四、夜晚手機

人體中含有一種可以改善睡眠質量、縮短入睡時間的褪黑素，而據美國研究人員發現，睡前使用電子產品，會抑制人體產生褪黑素，從而影響睡眠。

很多人都覺得「睡不著就玩會兒手機助眠」，但事實卻有可能是因為你玩了手機才會睡不著。

四、疑難解析

1、偶爾不小心飲茶過量，可以吃點甜食緩解一下。

2、投茶量少，泡淡茶飲用。淡茶析出的咖啡鹼也有限，可以減弱咖啡鹼對睡眠的影響。

3、最影響睡眠質量的習慣，應該是睡前玩手機。當我們準備入睡的時應把手機放置遠離的床的位置，能夠關機話最好不過。

4、咖啡鹼易溶於熱水，第一泡一般可溶出茶葉中一半以上的咖啡鹼，當我們需要睡前飲茶時，我們可以把第一泡去掉，這樣對我們入睡也會有一個幫助。

五、健康喝茶

一天的開始我們可以選擇一杯淡紅茶；下午茶時間選擇烏龍茶或者綠茶保持精神的愉快；吃完晚飯一小時我們選擇選擇溫性的熟普幫助消化，飯後有適當的運動會有更好的效果；最後睡前盡量減少飲水，選擇一些讓自己放鬆舒適的事情，如泡腳、聽歌，看書。

最後

所以，綜合以上的數據，可以得出的結果：喝茶並不是失眠是主要原因。

注意健康飲茶原則，做好充分的睡前準備，給疲憊一天的身體得到充分休息。

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