代餐粉真的能減肥嗎？

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聽說，每一個減肥的人至少嘗試過一種代餐粉。這個說法，或許並不可信。

但是，我相信這至少說明了代餐粉在減肥市場中的火熱程度。

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紅豆薏米粉、燕麥魔芋粉、葛根粉、山藥粉......只要你想不到，沒有某寶買不到的。然而，號稱吃了就能夠月瘦10斤的代餐粉，真的有效嗎？

不以身試法又怎麼會知道呢，下面和大家簡單說一說；大家如果有不一樣的想法，可以在留言區盡情發揮，歡迎大家來參觀.............

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代餐粉，說到底也是食物

想喝代餐粉？至少要先弄明白吃下去的是什麼！市面上常見的代餐粉，比如紅豆薏米粉和燕麥魔芋粉這種的，其本質就是把一些廉價又低卡的粗糧。糧食打成粉，不過是換了個馬甲，還望各位睜大眼睛看清楚了。

在選擇代餐粉之前，至少要先認識到代餐粉的本質就是一種食物，而不是什麼吃了就能刷刷掉肉的神奇配方！如果你是因為忙到無法自理，偶爾用代餐粉來解決自己的某一餐，這是OK的。

02

想減肥？最好避開代餐粉

首先，必須肯定的是一日三次都吃代餐粉的確能瘦。但是，如果你一日三餐也都只吃個饅頭其實也能瘦！因為二者的本質都是在減少熱量攝入，其原理都是變相節食。

其次，代餐粉容易讓人陷入低卡陷阱。肥胖的人較一般人而言，其自制力本來就更差，因而很難按照規定的代餐數量去吃。相反的，很多人會因為代餐粉「低卡」這一調性放鬆警惕，想著多吃幾包也沒關係吧？！

另外，吃過代餐粉的人都知道，絕大多數的代餐粉口感並不是很好。沒有被滿足的嘴巴，自然更難抵抗其他美食的誘惑，很可能產生暴飲暴食的現象。

最後，代餐粉並不如我們想的那麼美好。很多廣告都是王婆賣瓜，說自家的代餐粉營養豐富，能夠滿足人體每天所必須的各種營養物質。但是，稍稍動腦子就知道不可能。如果真有如此高能還低卡的東西，那麼被宇航員帶上飛船的一定不會是壓縮餅乾。長期服用代餐粉，會瘦，但也非常容易出現營養缺乏症。

而且，都被打成粉末了，你怎麼知道到底是用什麼做的呢？在這個連牛骨湯都

不用熬的時代，最好還是對粉也警惕點。或許，你此刻喝下去的紅豆薏米粉，只是某個紅豆薏米味的添加劑呢？

03

代餐粉的正確打開方式

對於那些一定、確定以及肯定自己要吃代餐粉的人，還是有3點溫馨小提示的：

1、注意比例！由於大多數代餐粉的營養成分都比較單一，所以代餐粉並不適合作為你的全部飲食，而只是某一次餐食的「代餐」。

2、注意成分！每個人的體質都不一樣，一定要有所吃，有所不吃！拿水腫型肥胖來說，不是一喝紅豆薏米粉，然後你的水腫癥狀就會消失的！而且像孕婦、消化能力不好的人其實是不能喝的，容易得不償失。

3、注意渠道！病從口入，說明飲食的重要性，所以大家對待吃進去的東西，一定要謹慎！尤其是代餐粉這種原料無法一目了然的東西，最好是去正規渠道購買！

最後一定要記住，減肥沒有捷徑。想瘦只能是管住嘴，邁開腿！所有說不用運動、還不用節食的減肥產品，那都是不分責任的耍流氓！