如何放下一個愛而不得的人

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很多人問該怎麼放下一個人。

我想說的是，所謂放不下一個人其實是一種癮，無非是心理作用，和煙癮酒癮網癮沒太大區別。

先和你們分析下成癮的根源。

幾乎所有煙民都知道抽煙不好，牙黃口臭乏力患癌風險，但根本阻止不了他們抽煙。這並不是天生的，可以回憶下抽人生第一根煙的時候，幾乎每個人都談不上享受，甚至會噁心。但是接下來，你逐漸習慣了飯後抽煙，如廁抽煙，朋友聚會發煙，放鬆的時候心煩的時候點根煙，那麼就形成了雙重的癮，一是生理上的癮是尼古丁給大腦帶來的持續刺激，二是習慣的癮你在幾乎所有的場景都會本能想點煙。

任何事情成癮都是這兩方面：玩網遊、喝酒大腦處於高度興奮下又形成習慣後分別是網癮和酒癮。

那麼談戀愛其實也是一回事。愛一個人，整天想著對方在幹嘛，想著討好對方，對方給一點積極反饋就很開心，反之就能難過很久，大腦持續處於高度緊張的狀態下（這也能解釋為什麼老實人沒市場，因為和老實人相處過於平淡很難有精神刺激）。另外長時間和一個人相處，生活的點點滴滴都與他相關，大事小事與之分享，長時間就會形成一種習慣。兩者夾雜到一起，就變成一種癮，愛得越深投入越多，癮就越大。

就好比大家都知道抽煙不好，感情中的上癮其實只是自己的問題，過程中的痛苦也不過是純粹的戒斷反應，與對方無關，並不是那個人有多好多適合，更別提什麼真愛。甚至很多人明知道對方是渣男渣女，可還是一股腦陷進去，無非是癮太深。更可笑的是，很多人會把這種癮合理化給自己找借口，比如明明對方是個十足的渣男，可她們還會辯解說：我覺得他是很愛我的。或者抓住一個再正常不過的品質去放大化：我覺得他很幽默我很喜歡。這就好比煙鬼說：我覺得煙能提神，我覺得煙能放鬆壓力。充其量不過是自欺欺人，在其危害面前根本不值一提。即便對方不渣，但他不愛你這也是事實，必須得認。

那麼你問我如何放下一個人，必須要明確和那個人沒有關係，你需要的僅僅是克服自己。首先讓自己脫離上癮的源頭，千萬不要一邊嚷著要放下，一邊又忍不住去想他去關注他的動態甚至找他聊天，這樣只不過繼續讓自己處在高刺激之下癮只會越來越重，必要的話就切斷後路直接刪除，刪了切忌再加回來。其次可以尋找替代品，比如多跟別的異性打打交道，不一定要在一起，單純的相處也會有幫助，沒有的話多參加一些社交活動，再不濟沉迷事業愛好，讓自己生活充實起來。也可以盡量避免刺激，比如以前一起去的店，存留的相片，共同的圈子，該刪的刪，該迴避的迴避。

剩下的，那就交給時間。形成一種習慣需要時間，淡忘習慣同樣如此，別給自己太大壓力，每天能有所改善即是勝利。情緒偶爾反覆屬於正常，但務必保持理性，千萬千萬千萬不要回去聯繫對方，有過戒煙經歷的都知道，一旦復吸就功虧一簣。

寫於本人近期戒煙有所感，與君共勉。

我是職業情感諮詢師吶平，諮詢可以添加我的微信neishen222

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