如何做到不把情緒帶到工作中？

08-14

如何做到不把情緒帶到工作中？

來自專欄重塑心靈李宏夫4 人贊了文章

你有這樣的經歷嗎？

心情煩躁、正上著班呢，突然因為一件事兒氣急敗壞？

小陳是這家互聯網公司的員工，小陳雖然來公司剛1年，但個人能力深得老闆賞識，俗話說，上天總是公平的，不能讓你樣樣都好，小陳的跟頭就栽在「太情緒化」上，剛來公司的兩個月，由於是新員工，大家都不太了解，相互謙讓的也很多，隨著時間的推移，小陳的缺點開始慢慢暴露出來，時不時的就發泄下不滿，跟女朋友吵架、跟父母鬧彆扭、跟兄弟哥們意見向左，只要是生活中發生點不如他意的事兒，一上班就開始拉著臉、說話就像吃槍葯一樣，開始的時候，大家覺得小陳還是新員工、或者剛剛畢業、涉世不深，所以呢，多數情況下都以包容的態度對待他、甚至有時候還會開導開導他。半年過去了，他的情緒化問題非但沒有減弱，還更加變本加厲了。不僅對同事的好心勸導嗤之以鼻，還時不時的跟領導對著干！

同事不僅不像以往那樣容忍他、並且開始疏遠他了，也不再約他一起活動，即便是這樣，他也沒意識到自己的問題，完全忽略周圍人的存在、不把別人的感受放在眼裡。

現代社會中，誰還沒點心煩氣躁的時候，但是如果不分場合、胡亂髮脾氣、肆意的發泄情緒，不僅容易讓自己成為情緒的奴隸，還會離間同事之間的關係。當然了，可能有人會說，我就偶爾發泄一下，怎麼了？又不算什麼大事兒，誰都不是聖人，裝什麼裝呀？但，你有沒有換位思考一下呢？如果你身邊有個時不時、沒有預兆就爆發一下子的人，你會感覺如何呢？誰願意辦公室里的火藥桶待在一起呢？如果是個「火藥桶」，人們避之唯恐不及啊！干擾大家的心情和工作效率不說，也往往破壞了和諧、愉快的辦公室氛圍。

情緒化不是說明你是「透明小白」、很可愛，當然也不能單單說是沒有城府、太傻。只是這種情緒化、比如憤怒時容易產生偏激的行為，容易傷害到身邊的人，工作中什麼樣兒的情況都可能發生、什麼樣的事情都可能遇到。可能看似只是一個小事兒，發個脾氣，但，就是這樣發脾氣的細節、很可能給別人造成無法挽回的影響；於自身而言、哪個領導都不會把重要的事情交給一個情緒化的人、心情不好、甚至時不時就爆發的人很難被委以重任，也會反過來影響自己的職業生涯。

第一、要找到情緒產生的根源。當下這個情緒是來自哪裡？是家人的不理解、對自己的不認同、還是工作壓力太大。然後對照下藥，當然，你可以選擇信任的朋友或者家人，說出你的困擾，但，不要抱著對方會百分百理解你的期望，畢竟，他不是你，你才是那個情緒場景中的主角。從情緒的梳理上來看，其實說出來，被人聽到，也已經是一種療愈了。

第二、嘗試情緒平衡法的練習。

無論出現的是憤怒、緊張、低落、恐懼……用「你」來代替這些情緒，當一種負面情緒出現時，我們便可以這樣做：

吸氣：我看到「你」的出現

呼吸：我允許「你」的出現

吸氣：我接受「你」的出現

呼氣：我現在願意釋放「你」

理性的看待自己、合理的對待情緒，正確、持續的按照方法練習，相信，你一定會做回情緒的主人的。